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お水を飲んでキレイに!代謝をあげて美肌もゲット!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!

秋~冬と気温が下がってくると、トレーニング中に意外と多くみられる症状

「攣った・・・!」

足を攣る方が意外と多いのです。

気温の低下

汗をかかなくなる

喉が渇かない

水分摂取量の低下

攣る

こんな流れですね。
足の攣りを改善するためにも水分摂取は大事なのですが、
水分摂取の必要性は他にもあります!

 

水分の必要量

まず、カウンセリング時にも水分についてお話をするのですが、
必要量を飲まれていない方が多くいらっしゃいます。

よく
「お水を2ℓ飲みましょう」
と言いますが、体重50kgに対してのお話になります。

ではどのくらい必要になってくるのか?

体重(kg) × 30~40ml

T-BALANCEではこの位の水分摂取をお勧めしています。

毎日の排泄や汗の他に、呼吸や皮膚などからも水分は失われていくので、
積極的に摂取する必要があるんですね。

 

水分摂取のメリット

メリットがなければ飲みませんよね(苦笑)
主なメリットとしては

・基礎代謝が上がる
・老廃物の排出
・美肌効果
・血液がサラサラになる
・むくみ改善
・足の攣りの改善
etc.

たくさんあります!
水分を摂取するだけで「基礎代謝が上がる」=「シェイプアップ」が期待されますし、
老廃物の排出やむくみの改善で身体がスッキリすることができます♪

 

お水でなければダメ?

甘いジュースは糖分がたくさん含まれているのでNGなのはわかりますが、

「お茶はダメですか?」

と良く聞かれます!
答え的には「悪くはありません」です(汗)

お茶には「カフェイン」が含まれているため、利尿作用があります。
せっかく摂った水分がたくさん出ていくので、またたくさん水分を摂る事になります。
なのでお水を摂取できるのであれば、お水が良いですね♪

普段からのお水の摂取を心がけて、身体を整えていきましょう!

 

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