体脂肪率を効率良く落とすやり方について【現役パーソナルトレーナー監修】

体脂肪率を効率良く落とすやり方について【現役パーソナルトレーナー監修】

体脂肪とは?

健康的に痩せるために必要なのは、脂肪を適度に減らすことです。

身体には2種類の脂肪があり、皮膚の下にあるのが皮下脂肪、内臓まわりにつくのが内臓脂肪です。

この2つの脂肪を合わせたものが体脂肪で、体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合をパーセンテージで表したものです。

体脂肪を数値化することで、肥満や痩せ過ぎの予防をすることができます。

男女別の体脂肪率一覧表

○男性
軽度肥満 20%以上
中等度肥満 25%以上
重度肥満 30%以上

○女性(15歳以上)
軽度肥満 30%以上
中等度肥満 35%以上
重度肥満 40%以上

体脂肪率に関する記事はこちらをご参照ください。

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