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腹筋ローラーでダイエットはできるのか?

腹筋ローラーでダイエットはできるのか?

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腹筋ローラーはぽっこりお腹を引き締めるためのダイエットとしては効果的なアイテムです。

腹筋ローラーを使うことでお腹の前・横・後ろと全てを鍛えることが出来るため、ダイエットに繋がりやすいです。

ダイエットに繋がる腹筋を鍛えるためには、よく皆さんがやっている三角座りをして上半身を起こす腹筋運動をイメージされる人が多いと思います。

腹筋ローラーを使ってお腹を曲げ伸ばしすることで、常にお腹に力が入ります。

これが痩せるダイエットにも繋がっていきます。

 

ぽっこりお腹が痩せるための2つのポイント

ぽっこりお腹が痩せるための2つのポイント
そもそもお腹を痩せさせようと思っている女性は、ぽっこりお腹に悩んでいる人が多いです。

年齢とともに女性は特に、お腹がぽっこりしてきてそろそろ痩せないといけない、ダイエットしないと感じてきているはずです。

痩せるためのトレーニングとして腹筋ローラーはオススメです。

 

ポイント①お腹まわりの脂肪を減らす

ぽっこりお腹になっている原因はお腹まわりに脂肪がついているからです。

そのお腹を痩せるためには脂肪を減らすことです。

痩せるためには脂肪燃焼と分かっているという人が多く、食事制限をしたり、ちょっとした運動をしたりとダイエット努力をしている女性が多いです。

でもなかなか痩せることが出来ません。

 

ポイント②お腹の筋肉をつける

お腹まわりのダイエットを成功させるためには、痩せさせるためには、脂肪を減らすことも大事ですが、筋肉をつけて引き締めることが重要です。

それがダイエットに繋がります。

ただ脂肪を減らしただけでは、くびれは出来ません。

お腹の筋肉をつけて中から引き締めていくことが大切です。

女性のお腹の筋肉をつけるたけには、上半身を起こす腹筋運動より、常にお腹に力が入る腹筋ローラーを使うことが有効になります。

 

筋肉がつくことでダイエットしやすい体に

筋肉がつくことでダイエットしやすい体に
腹筋ローラーを使うことは一時的なぽっこりお腹を無くしてダイエットに成功するだけでなく、長期的にみてもダイエットしやすい、痩せる体へと近づけてきれます。

腹筋というのは女性の中では太ももの次くらいに筋肉範囲が多い部位になります。

その筋肉範囲の多い部位を腹筋ローラーで鍛えて筋肉をつけることで、全体としての筋肉量のアップに繋がります。

筋肉をつけるためにはしっかりとしたやり方でするようにしましょう。

腹筋ローラーをして筋肉量がアップすると、どういうことが起こるかといえば基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすることで、1日に消費できる消費カロリーが増えることに繋がっていきます。

結果としては腹筋ローラーをして消費カロリーが増えることでダイエットしやすい体になるということです。

 

腹筋ローラーの正しい使い方


腹筋ローラーの効果を発揮するためには、腹筋ローラーを正しいやり方、使い方で行う必要があります。

この正しいやり方、使い方をしないと、お腹に力が入らずにただお腹を伸ばしているだけになってしまうので注意しましょう。

腹筋ローラーの使い方は、両手でバーを持ち、手前から自分のお腹が伸びきるまで伸ばすことです。

ポイントはお腹が伸びきるまで伸ばすことです。

お腹が丸まった状態で戻ってきたりすると、脂肪燃焼効果になる伸び縮みの強度が落ちてしまうので、なるべくお腹が伸びきるまで伸ばし、そこから手前に戻ってくるようにしましょう。

腹筋ローラーでの正しいやり方、使い方をしないことで、せっかくダイエットに繋がる腹筋ローラーがそうでなくなってしまいます。

腹筋ローラーはお腹、背中、お尻、体全身の力を使うため、初心者の方にはちょっとした回数をやるだけでかなりの負荷がかかります。

特に初心者の方は使い方、やり方のコツをつかんでいないとかえって腰を悪くしてしまう可能性もあります。

初心者の方で女性の場合は、筋力も少ないため女性は最初は無理をしないようにしましょう。

 

大事なことは正しいやり方で継続的に

腹筋ローラーは痩せる効果も絶大ですが、ツライというのが正直なところです。

しかし、しっかりとやり方、使い方を間違えないで毎日行っていくことで、ちゃんとした効果を発揮してくれます。

ぽっこりお腹に悩んでいる女性は痩せるためには何をしたらいいかと、ダイエットの方法を調べたことがあるのではないでしょうか。

やるのであれば、ちゃんと効果の出る使い方で気になっているぽっこりお腹が痩せるダイエット方法を試してみることをオススメします。

初心者の方でも回数をこなしていくことで効果は現れてきます。

痩せること、ダイエットすることは簡単ではないですが、初心者の方でも正しい使い方でちゃんとした効果が出るやり方を知ってるとダイエット成功へと繋がっていきます。

 

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監修者:大崎 隆准
T-BALANCEトレーナー スポーツの専門学校を卒業後、大阪のフィットネスジムで勤務してきました。上京後、営業職を挟みトレーナーとして再出発をして現在に至ります。営業職で身につけたトーク力で、わかりやすく楽しいトレーニングをしていきます。 トレーニング情報はインスタグラムで発信してます!@t.balance 要チェックです!