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パーソナルトレーニングジムに通って筋肉ムキムキにならないかな…と心配な方へ

「筋トレ」と聞くと、筋肉ムキムキな状態を目指すものとイメージされている方も少なくありません。しかし、痩せ型体型にコンプレックスのある男性がガリガリからマッチョになりたい、と目標を立てるときなどを除いて、パーソナルトレーニングジムでのトレーニング・筋トレでは、筋肉ムキムキにならないようにしたい、ムキムキではなく美しいボディラインになりたいと目標を立てる方がほとんどです。

女性がジムで筋肉ムキムキにならないためには

最近テレビなどのメディアで、ストイックに鍛え上げた腹筋、おしり、上腕周りの筋肉をこれ見よがしに主張している女性トレーナーが頻繁に取り上げられています。
そのような女性トレーナーを見ると、細くてすごいなと思う一方、パーソナルトレーニングジムに通うと同じようなムキムキ状態になってしまうのではないかと不安になられる方もいらっしゃるかと思います。
しかし、パーソナルトレーニングジムに通われる方、特に女性が立てる目標のほとんどが「ムキムキになる」ではなく「スリムで美しいボディラインになる」の方が多いのです。
実際、過剰なウエイトトレーングなどの筋トレを続けていると、筋肉ムキムキな見た目になってしまいますが、パーソナルトレーニングジムでは一人ひとりの身体・目標にあわせて最適なトレーニングができるようトレーナーが管理してくれます。
パーソナルトレーニングジムに通う女性の場合であれば、週に3回も4回もトレーニングをしてしまうと筋肉ムキムキになる可能性が高まるため、週に1〜2回程度のトレーニングだけで十分にスリムで美しいボディラインを目指していくことができます。

女性にパーソナルトレーニングジムを利用してもらいたい理由

女性にこそパーソナルトレーニングジムを利用してもらいたい理由の一つが、正しい筋トレなどのトレーニング方法を知らない方が多いことにあります。
男性であれば、仲間内の話しや昔の部活動の時などにしたトレーニング方法を覚えている場合が多いのですが、そこまで筋肉に興味を持ったり意識したりすることのない女性の場合、間違った筋トレ・トレーニングをしてしまう可能性が高いのです。
間違った筋トレ・トレーニングを自己流で続けてしまった結果、異常に二の腕が太くムキムキになってしまったというケースも少なくありません。
他にも、「運動」と言えばすぐに「ジョギング」を思い浮かべる方がほとんどかと思いますが、実はジョギングにも問題があります。
それは、現在体重が重い方、脂肪が多い方がいきなりジョギングをしてしまうと、足や膝を怪我してしまう、体内の脂肪が大きく揺れることで皮膚を伸ばしてしまう、などのデメリットがあるのです。
身体、筋肉に詳しいトレーナーから、一人ひとりに合った最適なトレーニング、食事方法をアドバイスしてもらうことで、スリムで美しいボディラインを実現していくことができます。

女性がパーソナルトレーニングジムで得られる効果

女性がパーソナルトレーニングジムで得られる効果としては、「スリムで美しいボディラインになり、なおかつその体型を維持する体質」を手に入れられることにあります。
過剰な食事制限ダイエットによる骨と皮だけのようなガリガリなスリム体型、ボディービルダーのようなムキムキな体型ではなく、健康的にスリムで美しい身体作りを目指し、そのための適切なトレーニングを重ねていくことで、良質な筋肉がつき、太りにくい体質を手に入れることができます。

最後に

パーソナルトレーニングジムに通っても、なりたいと目標を立てない限り筋肉ムキムキになることはありません。トレーナーと一緒に理想の体型を考え、その目標に向けて適切なトレーニング、食事のアドバイスを受けられるためです。また、女性でしたら、「二の腕の緩みをなんとかしたい」「背中の贅肉をとりたい」「お尻をひきしめたい」などの部分的な悩みをお持ちの方も多いかと思います。そのような細かな要望にも答えられるのがパーソナルトレーニングジムの強みです。

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