ボディメイクやトレーニング情報サイト「フィッネスカルチャー」です！
「なかなか忙しくてジムに行く時間を確保できない」
「人目が気になってジムに通えない」
などという方は少なくありませんん。
そんな時は自宅で使える器具でトレーニングを行えばよいのです！
今回は自宅でできるトレーニング器具おすすめ5選をご紹介します。
トレーニング器具オススメ５選
ダンベル
ダンベルを使用して主に鍛えることができる部位
- 全身
自宅で出来る筋トレ器具の中でも特にオススメの器具になっています。
ダンベルの軌道を変えたり、持つ方向を変えたりすることで、様々な種類のトレーニングをすることができます。
また、簡単に負荷の調整を出来るものもあるので場所を取りません。
ダンベルが1セットあれば、様々な部位を様々なトレーニングで鍛えることができます。
プッシュアップバー
プッシュアップバーを使用して主に鍛えることができる部位
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
になります。
さらに、プッシュアップでは三角筋前部、体幹部にも刺激が入っています。
普通の腕立て伏せでは少し物足りなさを感じている方、かっこいい胸板を手に入れたい方などにおすすめです。
プッシュアップバーを使うことにより、大胸筋をよりストレッチさせることが出来ます。
すると通常のプッシュアップよりも負荷をかけることができるので、オススメです。
値段も比較的安価な筋トレ器具になっています。
腹筋ローラー
腹筋ローラーを使用して主に鍛えることができる部位は、
- 腹直筋
- 腹斜筋
- 上腕三頭筋
- 脊柱起立筋
- 体幹
になります。
お腹が出てきて気になっている方や腹筋を割りたい方、綺麗なボディラインを作りたい方におすすめの器具となっています。
腹筋ローラーも値段はリーズナブルで手に入れやすい器具になりますが、見た目以上に腹筋へ負荷をかけることができます。
姿勢を作りながら行うため、腹筋以外にも負荷をかけることが出来るので全身トレーニングと言っても過言ではありません。
寝そべって身体を起こす腹筋運動が苦手な人は、ぜひ腹筋ローラーを試してみましょう。
バランスボール
バランスボールを使用して主に鍛えることができる部位
- 背筋
- 腹筋
になります。
家にいる時間が長い主婦の方など健康な体づくりなどを目指している方におすすめの筋トレ道具になります。
座っているだけでも様々な筋肉を使うため、筋力の少ない方でも取り組むことのできるトレーニングになっています。
体感や腹筋を鍛えるのに使われることが多く、しなやかな筋肉を作ることができます。
また持ちながらトレーニングを行うことで、体幹だけでなく様々なトレーニングの応用としても使えます。
さらに、筋トレだけに限らずバランスボールを使ってストレッチをする事も出来ます。
足をついた状態で座っているだけでもバランスをとるための負荷がかかるので、テレビを見ながらでもトレーニングを行えます。
日常の中にトレーニングを組み込むことができるのもバランスボールの良いところです。
ケトルベル
ケトルベルを使用して主に鍛えることができる部位
- 全身
ケトルベルは球体の重りにハンドルがついていて、ケトル（やかん）のような形なのでケトルベルという名前がついています。
ダンベルと同じような使い方が出来ますが、重心がハンドルの先となるためバランスを取りながら行えるという特徴があります。
この特徴を生かして、振り上げるような動作を行うことができるので全身満遍なく鍛えることが可能です。
自宅で行う時は天井や壁にぶつけないように、また手から離さないようにして気を付けながら行いましょう。
まとめ
自宅トレーニングのメリットは時間効率がいいことと自分のタイミングでトレーニングを行うことが出来るということです。
仕事が忙しかったり、子どもがまだが小さくてジムに通えるほどの時間がない場合でも自宅でのトレーニングは行うことができます。
また、器具を使うことによって自重だけでは難しかった負荷をかけることが出来ます。
ホームトレーニングで利用して理想の体を手にいれていきましょう。
