注目の記事 PICK UP!

成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!

トレーニングの後に遅れてやってくる「筋肉痛」
初めてのトレーニングの後や、高重量を上げたり初めての動きなどのあとは、
ひどい筋肉痛になりますよね。

筋肉痛になりたくないはずなのに、なければないでどこか寂しい・・・
そもそも筋肉痛っていったいなんでしょう?

 

筋肉痛は原因不明!?

実は今のところ、はっきりとした原因はわかってないそうです(汗)
今のところ有力な説は

筋肉に負荷がかかり損傷した部分が修復するための炎症

だそうです。
いずれにしても筋肉痛がある部位はトレーニング行なわず、回復に努めましょう。

回復しないままトレーニングを続けることにより、筋力の低下や怪我のリスクとなります。

 

筋肉痛がない時があるのは何故?

今のところ筋肉痛の原因は、筋肉の損傷の回復となりますが、
そもそも負荷がしっかりとかからなければ筋肉痛にはなりません。

「全然まだ出来るけど、疲れたから終わり~」

なんて程度では筋肉痛にはなりにくく、筋肉の成長も見込めません。
まだ出来るなら、まだやりましょう(笑)

「あんなに頑張ったのに筋肉痛にならなかった・・・」

という場合は筋肉がまだ耐えられるということなので、負荷や回数を上げるチャンスです!

 

筋肉痛はなくてもよい!?

筋肉はトレーニングにより損傷し、回復(筋肉痛)の段階で前の状態よりも強くなります。
この状態を

「超回復」

といいます。
筋肉痛がくると強くなっていくぞ~と実感するのです(笑)
しかし筋肉痛がなくても、しっかりと負荷をかけてトレーニングを行なっていれば、
成長ホルモンが分泌され、筋肉の成長につながります!

つまりは
筋肉痛はなくても良いが、筋肉には刺激を与えよう!
と言う事です!

なかなか一人では難しい・・・と思っているあなた!
T-BALANCEのパーソナルで筋肉を成長させましょう!

 

[template id=”117″]

関連記事

  1. ボディメイクは何を食べればいいの?玄米?さつまいも?水は?食事制限で挫折しても立ち直るコツは?!

    ボディメイクは何を食べればいいの?玄米?さつまいも?水は?食事制限で挫折しても立ち直るコツは?!

  2. 女性の憧れ、美しい体になる方法!6つのポイント!

    女性の憧れ、美しい体になる方法!6つのポイント!

  3. なぜ痩せない?T-BALANCE的原因と対策!

  4. パーソナルトレーニングジムに通って筋肉ムキムキにならないかな…と心配な方へ

  5. 太りにくい体にしたいあなたへ!

    太りにくい体にしたいあなたへ!

  6. 二の腕トレーニング

    二の腕すっきりで振袖とさようなら!ぷよぷよを撃退しよう!

  7. 生理中に筋トレをするメリット!

    生理中に筋トレをするメリット!

  8. よく聞くボディメイクってどんなもの?女性でもできるボディメイク11選!

    ボディメイクとは?ボディビルとの違いは?女性でもできるトレーニング11選!

  9. エアロバイクでダイエット!効果的にトレーニングをする方法!

    エアロバイクでダイエット!効果的にトレーニングをする方法!

PAGE TOP