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成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!

トレーニングの後に遅れてやってくる「筋肉痛」
初めてのトレーニングの後や、高重量を上げたり初めての動きなどのあとは、
ひどい筋肉痛になりますよね。

筋肉痛になりたくないはずなのに、なければないでどこか寂しい・・・
そもそも筋肉痛っていったいなんでしょう?

 

筋肉痛は原因不明!?

実は今のところ、はっきりとした原因はわかってないそうです(汗)
今のところ有力な説は

筋肉に負荷がかかり損傷した部分が修復するための炎症

だそうです。
いずれにしても筋肉痛がある部位はトレーニング行なわず、回復に努めましょう。

回復しないままトレーニングを続けることにより、筋力の低下や怪我のリスクとなります。

 

筋肉痛がない時があるのは何故?

今のところ筋肉痛の原因は、筋肉の損傷の回復となりますが、
そもそも負荷がしっかりとかからなければ筋肉痛にはなりません。

「全然まだ出来るけど、疲れたから終わり~」

なんて程度では筋肉痛にはなりにくく、筋肉の成長も見込めません。
まだ出来るなら、まだやりましょう(笑)

「あんなに頑張ったのに筋肉痛にならなかった・・・」

という場合は筋肉がまだ耐えられるということなので、負荷や回数を上げるチャンスです!

 

筋肉痛はなくてもよい!?

筋肉はトレーニングにより損傷し、回復(筋肉痛)の段階で前の状態よりも強くなります。
この状態を

「超回復」

といいます。
筋肉痛がくると強くなっていくぞ~と実感するのです(笑)
しかし筋肉痛がなくても、しっかりと負荷をかけてトレーニングを行なっていれば、
成長ホルモンが分泌され、筋肉の成長につながります!

つまりは
筋肉痛はなくても良いが、筋肉には刺激を与えよう!
と言う事です!

なかなか一人では難しい・・・と思っているあなた!
T-BALANCEのパーソナルで筋肉を成長させましょう!

 

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