注目の記事 PICK UP!

効率よくシェイプアップ!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!

「部分痩せがしたい・・・」
「二の腕細く・・・」
「くびれ・・・」

みなさんが気になる部分って色々ありますよね・・・。
では、どうやって気になる部分のシェイプアップをすればよいのでしょうか?

 

部分痩せはできるの!?

一言で言ってしまうと

出来ません!

・・・

・・・出来ない?

「そんな事を言われたらジムに通う意味がないじゃん・・・」
と思うかもしれませんが、
ジムに通って結果を出している方たちは、二の腕が細くなったり、くびれができたりしてますよね?
それはやはりしっかりとトレーニングを行なった結果なんです。

なにやら矛盾が発生しているような感じになっていますが、大事になってくるのが

代謝を上げる

です!

 

代謝を上げる

気になる部分へのトレーニングへのアプローチにより、トレーニング部位の体脂肪が燃焼されると思いがちですが、
体脂肪の燃焼は 体全体 で行なわれていきます。

では代謝を上げやすくするにはどんなトレーニングが効果的かというとズハリ

下半身

のトレーニングになります。
下半身の筋肉は全身の筋肉の 70% を占めています。

70%も占めるのであれば、トレーニングするしかないですね!
下半身のトレーニングと言えば、

スクワット!

 

キング・オブ・トレーニング

スクワットはキング・オブ・トレーニングと言われています。
下半身のトレーニングと位置づけられていますが、下半身に加え体幹部の筋肉まで
多くの筋肉を動員することが出来るトレーニングなのです。

多くの筋肉を動員できると言う事は

基礎代謝が上がりやすい

という事になりますね。

よく「スクワット15回が腹筋500回分」などと聞かれるのも、基礎代謝が上がりやすい事から来ていると思います。
実際この数字は微妙ですが・・・(汗)

スクワットはご自宅でも行なえるトレーニングです。
腹筋もボディメイクには必要ですが、スクワットを行なってさらにシェイプアップにつなげていきましょう♪

 

[template id=”117″]

関連記事

  1. レベルの高いトレーニングで差がつく?トレーニングの効果について

    美尻を叶えるために!鍛えるべき筋肉3選!

  2. パーソナルトレーニングジムで痩せられる理由は?女性なら2ヶ月間週1で効果あり!

  3. 夏のトレーニング

    夏だ!かっこいい身体で過ごすための全身トレーニングメニュー!

  4. ジムダイエットは成功する?ジムで試せるダイエット運動メニュー

  5. 二の腕トレーニング

    二の腕すっきりで振袖とさようなら!ぷよぷよを撃退しよう!

  6. 30代でもボディメイクは可能?必見バストアップ術!

    30代でもボディメイクは可能?必見バストアップ術!

  7. 筋トレでお尻を大きくしたい方必見!お尻を大きくするトレーニングは?

    筋トレでお尻を大きくしたい方必見!お尻を大きくするトレーニングは?

  8. みんなの味方「プロテイン」!3つの間違った解釈と+α!

  9. ポッコリお腹?ぷよぷよお腹?減らそう体脂肪!

PAGE TOP