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最近は、女性でも積極的に筋トレをする方が増えています。
しかし、筋トレは男性がするものと思っていいる方もいると思います。
実は、筋トレは女性にとっても様々な嬉しいメリットがあります。
そこで今回は、女性が筋トレをするメリットをご紹介します。
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筋トレをしてメリハリのある体を手に入れよう！
筋トレは、当然ですが筋肉を付ける為に行います。
どうしても筋肉というと男性をイメージしてしまいがちな女性も多いです。
しかし、女性も筋肉を付けることで健康的で魅力のある体を手に入れる事ができます。
健康的な体をした女性を好む男性が多いです。（もちろん個人差はあります。）
ですので、健康的かつ魅力的な体になることで、異性からの注目度も高まります。
しかし、女性の場合、筋トレをするとムキムキになってしまわないかと心配ですよね。
女性は男性に比べて、テストステロンという男性ホルモンの量が圧倒的に少ないです。
その為、相当ハードに頑張らない限り、体がムキムキになる心配はありません。
もちろん、女性でもムキムキな体の人もいます。
そういう人は、筋肉を大きくする為のトレーニング方法や食事方法を行っています。
適度に筋トレを行う事で、魅力的なメリハリのある体を手に入れる事ができます。
女性が筋トレをするメリット
基礎代謝を高める事ができる
基礎代謝とは、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。
筋トレによって筋肉をつける事で、この基礎代謝を高めることができます。
基礎代謝を高める事で太りにくく、痩せやすい体質になります。
ダイエット効果も期待できるようになります。
美しい姿勢をキープできる
運動不足の人やデスクワークの人は特に、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです。
筋トレは腹筋や背筋など、体を支える部位を鍛える事ができます。
しっかり鍛える事で、姿勢悪化の予防や改善効果が期待できます。
筋トレを継続することで、美しい姿勢をキープできるようになります。
凝り・むくみ・冷え性の改善
筋トレを継続して行う事で少しずつ筋肉がついてきます。
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。
その為、血行不良によって生じる凝りやむくみ、冷え性などの改善も期待できます。
睡眠の質が上がる
日々、疲労が蓄積される人間の体や脳を休めるためにも、睡眠は必要不可欠です。
筋トレを行いうことで、体と脳に程良く疲労感を与える事ができます。
その為、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになります。
睡眠の質を上げることで免疫力の向上も期待できます。
体調不良に陥りにくい、強い体を作ることにもつながりますよ。
ストレス解消
筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があります。
その為、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。
似合う服が増える
筋トレは身体の引き締め効果があるため、自分に似合う服を増やすことができます。
女性モデルが少し地味なファッションをしていてもおしゃれに見えたりしますよね。
シンプルな服装でもスタイルが綺麗であれば、おしゃれに見えたりします。
タイトなパンツを履くなど、自分に似合うファッションのレパートリーが増えます。
筋トレで効果を得るには「継続」が大切！
筋トレの効果を得る為には継続して行う事が重要になります。
継続して行う為にモチベーションを高める方法をご紹介します。
初めから頑張りすぎない
筋トレは、「ヘトヘトになるまでやらなければ効果が出ない」というわけではありません。
筋トレは、自身の体力に応じた適切な時間や回数があります。
毎回頑張りすぎてヘトヘトになってしまうと、モチベーションの低下を招いてしまいます。
まずは、モチベーションを維持するためにも、達成可能な目標を設定しましょう。
実現しやすい範囲で具体的な目標を設定しましょう。
なりたい体を具体的にイメージする
目標とする人のSNSや動画を見ることでも、モチベーションアップにつながります。
「自分もこうなりたい」と強く思えるようになります。
その為、筋トレに積極的に取り組んだり、より良い筋トレ方法を発見できたりします。
毎日鏡を見て、体型を確認する
毎日鏡を見て、今の自分の体型を確認しましょう。
姿鏡で全身の身体のラインを確認しましょう。
気になる部位を細かくチェックしましょう。
お気に入りのウェアを着る
最近では、女性用のトレーニングウェアも充実しています。
自分の好きなものを選んでいるだけでもテンションが上がりますよね。
お気に入りのウェアで筋トレをする事でモチベーションアップにつながります。
まとめ
筋トレは女性にとってもメリットばかりです。
継続して行う事で、少しずつ効果を得られます。
まずは、週2回程度を目安に筋トレを行うようにしましょう。
また、筋トレの効果を最大限に引き出す為に、食事も大切です。
筋トレを習慣にして魅力的なメリハリボディを手に入れましょう。
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