女性も筋トレを行いましょう!メリット8選!

女性も筋トレを行いましょう!メリット8選!

ボディメイクやトレーニング情報サイト「フィットネスカルチャー」です。

筋トレはムキムキの男性のイメージが強いですよね。

最近では「筋トレ女子」も増えてきて、ボディメイク人気になりました。

しかしやっぱりイメージというのは、なかなか拭えません…。

そこで今回は、筋トレを行うことに躊躇している女性に、メリットをご紹介していきます!

 

トレーニングはしないよりも、したほうが良い!

世の中にはトレーニングをされていな方のほうが多いと思います。

が、トレーニングにはしないようりも、したほうが良いです!

次のような嬉しい効果があり是非行っていただきたいです!

 

①美しい体へ生まれ変わる

美しい体へ生まれ変わる
トレーニングにより筋肉を成長させ代謝を上げることにより、体をシェイプすることが出来ます。

もちろん食事のコントロールと一緒に、ではありますが体のラインづくりはトレーニングによって作られます。

ヒップアップしたい、くびれを作りたい、脚を引き締めたいなどの女性らしい体。

筋トレをしなければ、なかなか手に入れられな体型です!

また筋肉は20代をピークに徐々に減少していくので、身体のハリも失われやすくなります。

理想の体があるのであれば、筋力トレーニングを行いましょう。

②日ごろから代謝UP

日ごろから代謝UP
運動、特に筋力トレーニングを行うと代謝効率がUPします。

その効果は48時間続くとも言われています。

また基礎代謝の2割は筋肉による代謝になります。

少しでも筋肉を成長させることで代謝のUPにつながります。

極端な話ですが、筋肉ムキムキのボディビルダーは何もしていなくても代謝がよい状態です。

なんと栄養を摂取していないとすぐに筋肉が萎んでしまうのです(汗)

適度な筋力トレーニングであればボディビルダーのようにはなりませんが、太りにくい体になるでしょう。

③気持ちをリフレッシュ、ストレス解消

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは脳で作られます。

セロトニンはストレスに対して効果のある脳内物質です。

日光を浴びると、脳内からセロトニンが分泌されるのですが、適度な運動でも活性化されます。

リズミカルな運動が効果的なので、ランニングなど単調な動きがよいですね。

筋トレによっても分泌されるので筋トレもおススメです。

④ご飯がおいしい!

ご飯がおいしい!
トレーニングを頑張った後の食事はいつもよりおいしく感じます!体に栄養が流れていくのも感じられるでしょう!

また代謝が上がっているので、たまに贅沢をしてもそれほど身体への影響はありません。

自分へのご褒美もしやすく、ストレスなく食事を行うことができますね。

⑤よく寝れる!

1日遊び倒したときは、疲れてぐっすり寝れますよね?

その睡眠がトレーニングすることでも得られます。

体が疲れてすぐに入眠できるので、日ごろからトレーニングを行うと規則正しいリズムで睡眠をとることも可能です!

また質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼の促進効果もありますよ。

⑥痛みや姿勢の改善

肩こりや腰痛、猫背など体の悩みは多いですよね。

それらはトレーニングによって改善されることもあります。

肩こりは肩回りのトレーニング、腰痛は固まった筋肉へのアプローチ、猫背は背中のトレーニング。

などトレーニングにはそれぞれの悩みに解決する可能性があります。

女性であればO脚、X脚、XO脚などの改善も出来ます。

動かさなかった筋肉を動かす事により、悩みが改善することもありますよ。

⑦健康維持、長生きができる

健康維持、長生きができる
体は年々衰えていくものです。

筋力が落ち、体力が落ち、代謝が落ち…20台がピークとなり、30歳をすぎると1年に1%ずつ筋肉が落ちるとも言われています。

さらにトレーニングを行うことにより、認知症や動脈硬化を予防したり、脂肪減少を促進も期待されます!

⑧何かと自信が湧いてくる

トレーニングを行って体が変ればそれだけで自信がでてきますよね?

それだけでなくトレーニングを行うと、セロトニン、成長ホルモン、テストステロン、ドーパミンなど様々なホルモンが分泌されます。

これらはメンタルに対して影響が大きいホルモンです。

また体の変化にも大きく関わってくるので、トレーニングをすることは

トレーニング⇒自信になる・体が変わる⇒トレーニング⇒自信になる・体がかわる⇒・・・

の繰り返しになります!

 

得することばかりのトレーニング

得することばかりのトレーニング
トレーニングは始めるまでが少し億劫ですが、出来ることから始めて続けることが大事です!

まずはウェアから揃えてみるとよいでしょう!

続けていけば出来ることが増えてくるので、楽しみも増えますし気持ちも高まってくること間違いなしです!

 

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