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体を鍛え始めたり、ジムに通い出した人なら雑誌や専門書、情報サイトやSNSなどで情報収集することが多いと思います。
そのときに「ワークアウト（workout）」という言葉を目にすることがないでしょうか？
特にInstagramなどのSNSではハッシュタグで
「#ワークアウト」「#ワークアウト女子」「#ワークアウト男子」
たくさんの投稿数を見つけることができます。
それらを詳しく見てみると、筋力アップやダイエット目的としたトレーニングメニューなどが多くupされています。
これらは「筋トレ」ではないの？と思った人も多いのではないでしょうか。
身体を鍛えること＝「ワークアウト」と捉えてもよさそうですが、違いがわからない。
そこで今回は、「ワークアウト」という言葉についてご紹介します。
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ワークアウトとは？
筋トレを英語で検索すると「ワークアウト」という単語が出てきます。
そのワークアウトという言葉は、英語のworkoutがカタカナに変換されたものです。
英語圏ではジムに通って運動すること、特に筋トレすることを総じてワークアウトと言います。
⑴ワークアウトとは運動全般を通して体を鍛える言葉
ワークアウトとは、「体を鍛える」「体を動かす」「筋トレする」ことです。
アメリカでは解決策という意味で使われています。
疲れにくい体を作りたい、美しい体を作りたいなど、それぞれの目標達成の為に行うことになります。
まずは、なぜワークアウトをやりたいと思ったのか、解決したい目標を考えることから重要になってきます。
⑵日本で使われているワークアウトの意味
ワークアウトという言葉は、英語の「workout」がカタカナに変換されたもので、運動や練習、トレーニング、体操という意味があります。
現在、日本ではワークアウトというと、一般的にはジムなどで行う筋トレを指す言葉として浸透しています。
ワークアウト以外の言い方
⑴エクササイズ
エクササイズも「運動する」という英語ですが、
こちらは一般的にジョギングや水泳、ダンスなど、広義の運動にあてられます。
ワークアウトという言葉は「ジムで運動（特に筋トレ）をする」と限定されます。
エクササイズは身体的あるいは精神的な健康維持のための運動に対して使われていますね。
⑵トレーニング
日本人にとって馴染みの深い「トレーニング」という言葉。
本来、訓練や教練、養成、調教やしつけを意味するものです。
自発的に行うというよりも、やらされるニュアンスが強いということになります。
⑶レジスタンストレーニング
筋肉に一定の負荷をかけるトレーニング全般のことです。
該当するトレーニングの範囲は広いですが、「筋トレ」という意味で使って問題ありません。
⑷ウエイトトレーニング
ワークアウトは、「激しい筋トレ」「負荷が大きい筋トレ」という意味でもあります。
そのため、自重トレーニングやマシントレーニングではなく、フリーウエイトを使った「ウエイトトレーニング」を指すこともあります。
特に、筋肥大させて大きな体を作ることが目的でトレーニングしている方は、ウエイトトレーニングをワークアウトと呼ぶでしょう。
ワークアウトの指す意味
ワークアウトとは、英語で「運動する」「（計画など）がうまくいく」という意味です。
⑴ダイエットの為の有酸素運動
ダイエット目的のランニングなどの有酸素運動も、ワークアウトと呼ぶことがあります。
ジョギングなどのゆっくりなペースで走ることもワークアウトに含まれます。
しかし、「頑張ってトレーニングする」というニュアンスが含まれることが多いでしょう。
⑵健康を保つこと
ワークアウトは海外だと「健康を保つための運動」を意味します。
エクササイズと意味は似ていますが、ワークアウトが指す意味は広く、エクササイズはより具体的な運動を意味します。
⑶競技力向上
ワークアウトは国内だと本格的にトレーニングする方が使う傾向が多くなります。
「激しいトレーニングをする」というニュアンスが強いですでしょう。
そのため、アスリートが競技力を高めるためのトレーニングをワークアウトと呼びます。
例えば、陸上選手の場合だとリフレッシュを目的とした軽いジョギングなどではなく、本格的な練習やウエイトトレーニングをワークアウトと呼び、使い分けている方もいます。
まとめ
「ワークアウト」という言葉について解説してきましたがいかがだったでしょうか？
ワークアウトという言葉は未だに海外志向で、日本ではまだ馴染みの少ない言葉かも知れません。
しかし、ジムで本格的にトレーニングしている筋トレ上級者は使うことが多いでしょう。
ワークアウトは意味が広い言葉であり、「運動全般を通して体を鍛える言葉」と言えます。
ジムで筋トレを始めた方や本格的にダイエットを始めた方はこの「ワークアウト」という言葉を使ってみてはいかがでしょうか？
家族や友人との会話の中で使ってみましょう、少しだけ上級者に近づけた感じがするかも知れません。
レッツ ワークアウト！！！
