ふくらはぎを引き締めるトレーニングとやり方について【現役パーソナルトレーナー監修】

ふくらはぎを引き締めるトレーニングとやり方について【現役パーソナルトレーナー監修】

ふくらはぎの特徴

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、筋ポンプ作用により、血流にも大きな影響があります。

筋ポンプ作用についてご説明すると、血液が通る血管は、筋肉の中にも存在しています。

主に血液を送る働きをするのは心臓ですが、筋肉も血液を送る働きを担っているのです。

筋肉を使うと、伸び縮みする際に細くなったり膨らんだりして、筋肉が内部の血管を押しつぶします。

その結果、血管内を流れている血液が押し進められて流れやすくなります。

これが筋ポンプ作用です。

普段から適度な運動することで筋ポンプ作用が働き、血液の巡りがよくなるほか、心臓の働きもサポートされやすくなります。

ふくらはぎに関する記事はこちらをご参照ください。

ふくらはぎのタイプについて

ふくらはぎが瘦せる方法について

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ふくらはぎの筋肉痛の対処法について

ふくらはぎを鍛えるメリットについて