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カロリーメイトは時間が無いけどすぐに食事をしたい時には最適なものですよね。
ですが、果たしてカロリーメイトはダイエット向けなのでしょうか？
1箱食べれば満足感もありますし、腹もちもいいので、無駄な間食も防げて、ダイエット向けの予感がします。
はっきり言って、カロリーメイトはダイエットに不向きです！！
一見、バランスの取れた健康食品なのかなと思われがちですが、では、なぜカロリーメイトで太ってしまう人がいるのでしょうか？
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カロリーメイトとは何？カロリー、栄養素について
大塚製薬さんの公式HPによると
カロリーメイトは5大栄養素となる、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいます。
身体に必要な栄養素をいつでもどこでも手軽に補給でき、忙しい現代人の食生活をバックアップする、バランス栄養食です。
出典 大塚製薬 カロリーメイト公式サイト
そもそもカロリーメイトはダイエット食品としてではなく、栄養補給のバランス食品として販売されているのです。
カロリーメイト（プレーン味）の３大栄養素とカロリーは？
１箱４本入りの数値です。
1本ならこちらを1/4ということになります。
- カロリー：400kcal
- タンパク質：8g
- 脂質：21.9g
- 糖質：41.7g
これを見ると低タンパク質、高脂質ですよね。
ブロック1本でも100kcalもあるので高カロリーなのは間違えないです。
食事を摂る暇がない人の為に栄養を詰め込んだ食品なので、カロリーもそれなりにありますね。
白米と比べてみると、約100gで356kcalの白米に対して、カロリーメイトは1箱80gで400kcalです。
カロリーのことだけを考えると、まだ、白米の方が低カロリーと言えます。
カロリーメイトは高カロリーだけど栄養素は？
公式HPを見ると、ビタミンは1日に必要な量の約半分が含まれているそうです。
ミネラルに関しては特には触れてなく、女性に重要な栄養素である亜鉛は０です。
また、ビタミンCは病気にならない最低ラインの50㎎が入っており、美肌に関して効果的なのかはわからず、
あくまで含有されているビタミンのみ約半分が含まれているというだけでした。
食物繊維は2g入っております。
因みに厚生省が推奨している量は女性だと大体18gなので、カロリーメイトだけで考えると、9箱食べないと食物繊維は足りません。
9箱も食べたら、口の中がパサパサで喉が渇いてしまいますね。
カロリーメイトがダイエットに向かない理由
カロリーメイトは
- タンパク質が少ない
- 栄養素の中身もそんなに良くない
- 食物繊維も少ない
- 満腹感がない
現代でいわれているPFCバランスに基づいたダイエット法だとタンパク質30％、炭水化物50％、脂質20％の割合になります。
さらに、カロリーメイト3箱分食べたとして、タンパク質は24g摂取することになります。
1日のタンパク質量は最低でも自分の体重1kgに対して1gは必要なので、だいぶ足りません。
これだと驚くほどのスピードで筋肉と代謝が落ちていきます。
長く続けていけば肌も爪も髪もどんどんとツヤが失われていくはずです。
タンパク質の摂取は、食事で肉類、魚類、大豆類、乳製品などを積極的に行います。
また、プロテインやプロテインバーも間食でおススメです。
カロリーメイトは高カロリー、低タンパク質、高脂質となるのでダイエット向けではないと言えますね。
カロリーメイトは何の為にあるのか？
カロリーメイトを否定的に説明してしまいましたが、ダイエット食品ではありません。
カロリーメイトはバランス栄養食品なのです！
公式サイトにも書いてある通り、カロリーメイトは身体に必要な栄養素を、いつでもどこでも手軽に補給できます。
現代人の食生活をバックアップするバランス栄養食なのです。
別にダイエットに向いてるとか中身はどうでも良くて、とにかく栄養を補給したいという方には良いと思います！
私も学生時代、小腹が空いた時は、カロリーメイトを食べてから部活動に励んでおりました。
とても美味しいですし、個人的にはチョコレート味が大好きです。
特にダイエットなんて考えてもなかったので、運動前に手軽に食べられるカロリーメイトは万能でしたね。
まとめ
カロリーメイトはダイエット向けではなく、身体に必要な栄養素を、いつでもどこでも手軽に補給できるバランス栄養食ということが分かりました。
ダイエットをする方に必要な栄養素はあまり入ってはないので、カロリーメイトを摂らない選択肢を選びましょう。
ダイエットをするのであれば以下の記事を参考にしてみてください。
