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ヨガがたくさんの女性から支持を得ている理由、、、
それは女性の身体にとって、いくつものうれしい効果があるからです！
ヨガを続けていくと、内臓の動きが活性化され、女性のお悩みである便秘や冷え性の改善にもつながり、肌ツヤも良くなります。
また、代謝が上がり脂肪を燃焼させる機能も高まるため、太りにくい体質の維持にもつながります。
さらに、ヨガのポーズは左右交互に行っていくため、身体の歪みが左右対称に矯正されます。
さまざまなメリットがあって、身体にとって良い循環を生み出すと言われているヨガ。
美容効果もあるので女性にとって多くのメリットがあるんです！
ヨガで得られる効果
なぜヨガは激しい運動をしないのにダイエット法として有効で、身体を引き締めてくれるのか、、、
その理由の一つは「呼吸」にあります。
ヨガは意外にも、酸素を使いながら糖質や脂肪を燃焼する「有酸素運動」にカテゴライズされる運動の一種。
基本の腹式呼吸をしっかり行うことで、血行が活発になり、新陳代謝などにも好影響があると考えられています。
「呼吸」を大切にしながら一つ一つのポーズを丁寧に取っていくので、激しい動きをしなくても、血流を促進しながら代謝を上げてくれるのです。
浅い呼吸が深い呼吸へと変化し、そこにヨガのポーズを加えることで、身体の状態も変わっていき、痩せやすい体質が作られていきます。
普段は使わない筋肉を使いながらポーズをとり、インナーマッスルを鍛えるため、日常生活でぜい肉と化してしまった部分への引き締め効果も見込めます。
ヨガは即時的なダイエットとは違い、体質の根本から改善してくれるエクササイズ。
リバウンドしにくい身体へと導いてくれるのも、女性にとってはうれしい効果ですね。
効果はどれぐらいで表れるのか
ダイエット効果を期待してヨガをする人も多いかと思います。
しかし、ヨガは他のエクササイズや筋トレとは異なり、ダイエット効果が表れるまでに時間がかかります。
実際に効果が実感できるようになるまでは、長い期間、継続する必要があるのです。
継続するためには「週に一度」くらいの頻度から始めること。
時間も1回30分など、可能な範囲で始めていきましょう。
カロリーを消費してダイエットを成功させるためには「続けること」がとても重要なのです。
自分の身体が“週1”のリズムに慣れてきて、「まだまだいけそう」と思ったら、週2回～週3回とペースを上げていきましょう。
頻度を上げて回数をこなしていくうちに、じっくり自分の身体と向き合う習慣ができてきます。
すると自然と全身がほぐれて、疲れや肩こり、ストレスが解消されていく効果が実感できるでしょう。
ヨガの魅力
呼吸を整えて、基礎代謝を上げることができて、その延長線上にダイエットや美容、リラックス効果なども期待できるヨガは、長く継続することでその効果を得られます。
ヨガを行っていくうちに身体のどこに効くポーズなのか、なども理解できてきます。
たとえば下半身、腰やお腹の周り、そして二の腕や太ももなど、ダイエットを意識して集中的に痩せたいパーツに負荷をかけて鍛えていくことも可能です。
身体に無理をさせず、体質を改善させながら身体と心が喜ぶヨガをダイエットにとりいれてみるのもいいのではないでしょうか？
ヨガも魅力的ですが、、、
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