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女性のBMIの平均値は?モデル体型ならどのくらい?ダイエットで目指すべきBMI数値

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!身長と体重から導き出されるBMIは、肥満度をチェックする指標として知られています。実際に、日本の女性のBMIの平均値はどの程度なのでしょうか。また、モデル体型の女性のBMIの数値はどのくらいなのでしょうか。今回は、女性のBMIの平均値や、ダイエットで目指すべき数値についてご紹介していきます。

BMIとは?どうやって求めるの?

BMIとは、「Body Mass Index」の略で、肥満度を表す指数となっています。BMIは、以下のような計算方法で求めることができます。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

つまり、身長160cmで体重が50kgの女性のBMIは、

50(kg)÷1.6(m)÷1.6(m)=19.531…≒19.5

となります。

BMIは、1835年にベルギーのアドルフ・ケトレーが提案した指数で、現在も世界的に用いられている指数です。BMIの数値と体脂肪率には、一般的に相関が認められています。

女性のBMIの平均値は?

身長と体重から導き出されるBMIですが、どのくらいの値が平均値なのでしょうか。厚生労働省が平成29年に行った調査によると、26歳から29歳の女性の平均身長は157.7cm、平均体重は、52.5kgでした。(厚生労働省:平成29年国民健康・栄養調査)

この数値からBMIを計算してみると、

52.5(kg)÷1.57(m)÷1.57(m)=21.299…≒21.3

となります。

つまり、20代後半女性のBMI平均値は、21.3程度であると言えます。

モデル体型の女性のBMIの数値はどのくらい?

BMIの平均値は、21.3程度であるとご紹介しましたが、モデル体型の女性のBMIはどの程度なのでしょうか。

モデル体型の女性のBMIは、18程度だと言われています。

BMI18程度ということは、

身長155cmの女性で体重43.2kg、

身長160cmの女性で46.08kg、

身長165cmの女性で49kg程度の体重となります。

平均値の値と比べると、かなり軽い体重であることが分かります。

モデル並みのBMIを目指すと健康に悪い場合も!

スタイル抜群のモデル体型に憧れる女性は多いでしょう。そんな女性は、「BMI18を目指してダイエットするぞ!」と張り切ってしまうかもしれません。

しかし、モデル体型に憧れ、BMI18を目指してダイエットすることは、あまりおすすめすることはできません。

日本肥満学会では、BMIの数値に以下のような基準を定めています。

BMI 判定
18.5未満 低体重(痩せ型) 
18.5〜25未満 普通体重
25〜30未満 肥満(1度)
30〜35未満 肥満(2度)
35〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

統計的にみて、最も病気にかかりにくいBMI指数22を標準体重として、25以上の場合を肥満、18.5未満を低体重としています。ダイエットをする際には、最低でも18.5以上のBMIはキープできるよう、過度な減量は慎みましょう。

健康的なダイエットならBMI20程度の美容体重を目指すのがおすすめ!

最も病気にかかりにくいBMI指数は22ですが、BMI22の体型だと少しぽっちゃりとした印象を持つ方がほとんどです。健康を意識しながら、スタイルを維持したいなら、BMI20程度の美容体重を目指すのがおすすめです。BMI20の体重は、身長155cmなら48kg程度、身長160cmなら51.2kg程度、身長165cmなら55kg程度です。健康的にスタイルを維持していくために、このあたりの数字を意識しましょう。

ダイエットの指標としてBMIを活用しよう!

今回は、身長と体重から導き出される指数、BMIについて、求め方や平均値、ダイエットで目指すべき指数についてもご紹介してきました。BMIは、世界的にも使用されている肥満度を表す指数です。身長と体重から簡単に求めることができるので、ダイエットの指標として積極的に活用してみてはいかがでしょうか。

ただし、過度なダイエットはおすすめできません。スタイル抜群のモデル体型に憧れる気持ちもわかりますが、健康的なスタイルを維持できるように、BMIが18.5未満にならないよう、気をつけてください。BMIを意識しながら、健康的にダイエットに取り組んでみてくださいね。

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