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諦めないで!正月太りは解消できます!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!

皆さん、正月太り具合はいかがでしょうか(笑)
12月、1月はどうしてもイベントが多くなり、
太りがちになってしまいます…。

そんな悩みを解消していきましょう!

 

食事のバランスは崩れてませんか?


イベントが続いたせいで、食べることが普通になってませんか?
普段の食事に戻せていますか?
戻せていても間食や思わず食べてしまう、なんてありませんか?

身体が、頭が慣れてしまったせいでついつい食に手が伸びてしまいがちです(汗)
イベントはイベント!
とわけて考えることが大事です!

また正月の食事は炭水化物が多くなっています。
それが続き栄養が偏って、たんぱく質の摂取量は減っていませんか?
しっかりと身体を作っていく食事バランスに戻していきましょう。

 

身体は動かせていますか?


冬はダイエットに適したタイミングです!

ライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!

冬は寒さから体温を上げようと代謝が上がります。
シェイプするには良いタイミングなのです!

身体を動かす方法は外に出なくてもよいですね。
ジムで身体を動かすことができればよいですが、
気持ち的に無理そうであれば、お部屋の暖房を切ってスクワットから始めましょう!

 

目標を立てましょう!


今年の目標を立ててみましょう!

・○kg痩せる!
・○km走る!
・スクワットを○回する!

など、なんでも構いません!
まずは大きな目標を一つたて、その中で小、中の目標を立てるようにしましょう。

例えば「今年は10kg痩せる」という目標を立てて、
○月までに2kg痩せる!というように段階を踏んでいくことでモチベーションを保ちます。

何かを始めるときに気持ちが乗らないということはよくあることです・・・。
はじめから大きなものに向かうのではなく、まずは目の前からスタートして
続けて行くことが大事ですよ♪

 

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