糖質の摂取量を抑えることで、体重を減らすことができる糖質制限ダイエット。
ダイエット中は食事制限をしているので、おやつを控えないと…
ですが、ついつい食べたくなってしまうという女性も多いでしょう。
そこで今回は、糖質制限ダイエット中に食べても大丈夫なおすすめ市販のおやつをご紹介します。
コンビニで買えるおやつも多くあります！
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糖質制限ダイエット中に食べてもいい市販おやつは？
まは、糖質制限ダイエット中にも食べてもいい市販のおやつからご紹介してきます。
◇糖質制限ダイエット中の市販おやつ１：ベビーチーズ
チーズは糖質が少ないので、糖質制限中でも食べても大丈夫。
小腹が空いたらすぐに食べられるように、冷蔵庫にストックしておくと良いかもしれませんよ。
◇糖質制限ダイエット中の市販おやつ２：大塚製薬 ソイジョイ
大豆を使用したソイジョイは、糖質の量が少なめ。
しっかりとした食べ応えなので、お腹が空いたときにもおすすめのおやつです。
味の種類も豊富で、日によって変えることができて飽きがこないのも良いですね。
◇糖質制限ダイエット中の市販おやつ３：グリコ SUNAO
グリコから発売されている糖質制限アイスクリーム。
SUNAOは糖質オフで低カロリーなので、ダイエット中にどうしてもアイスが食べたいときにおすすめです。
味も、バニラ、チョコレートクランチ、ラムレーズンの3種類。
さらにソフトクリームやモナカでの発売もされています。
糖質制限ダイエット中におすすめおやつはコンビニで買える？
先ほどご紹介した、糖質制限ダイエット中におすすめの市販おやつは、実はコンビニで買えるものばかりです。
チーズもソイジョイも、アイスクリームもどれもコンビニで購入することができます。
コンビニスイーツはダイエットの大敵！と思っている方も多いでしょう。
しかし、糖質制限ダイエットがブームになっていることで、
大手コンビニ各社も糖質制限のおやつを多く取り扱うようになってきているのです。
ローソンの糖質制限おやつは優秀！種類も豊富！
大手コンビニ各社の中でも、糖質制限のおやつの種類が豊富なのが、ローソンです。
おすすめをいくつかご紹介しましょう。
◇ローソンのおすすめ糖質制限おやつ１：くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り
糖質オフのおやつですが、ほんのりとキャラメルの味がしていて甘いです。
不足しがちな食物繊維3.8gを1袋で摂取できるのもうれしいですね。
◇ローソンのおすすめ糖質制限おやつ２：ベジタブルクラッカー トマト・赤ピーマン・パセリ・ほうれん草
野菜のうまみを味わうことができるクラッカーです。
1袋全部食べてしまっても、糖質は9.1gとなっています。
ファミマではライザップとコラボの糖質制限おやつも！
大手コンビニチェーン、ファミリーマートでは、
「結果にコミットする。」のテレビCMでお馴染みのライザップとのコラボメニューを開発しています。
プリンやベリーチーズケーキといった、思わず食べたくなるスイーツも開発されています。
ファミマに立ち寄った際にはチェックしてみはいかがでしょうか。
糖質量は、どの商品も抑えられているので安心です。
糖質制限のおやつを自宅で作って食べたい方おススメレシピ
ダイエット中はお腹が空いてストレスが溜まることもあるかと思います。
料理がストレス発散になるという方は、美味しいおやつ料理を楽しめて食べられてと一石二鳥ですね！
ここでは美味しい糖質制限おやつのレシピをご紹介します。
◇糖質制限おやつ作り①チョコブラウニー
糖質制限をすると、超濃厚なチョコレートが食べたくなりますね！
ダイエット中なので、粉も生クリームもたまごも使わない、ノンオイル究極のレシピです！
《材料》
- 純ココア 10〜20g
- おからパウダー 5g
- 低脂肪牛乳 30g
- メープルシロップ 10g〜20g
《作り方》
全て混ぜ合わせて500Wで1分間チンするだけ！
◇糖質制限おやつ作り②チーズおからクッキー
中がしっとりクリームチーズ練り込みおからクッキーです。
制限中のおやつはもちろん、小麦アレルギーの方にも安心して食べられます！
《材料》
- おからパウダー50〜60g
- バター50g
- クリームチーズ100g
- 卵２コ
- シュガーカット０小さじ５〜６
- バニラエッセンスお好みで適量
《作り方》
- やわらかくしたバターとクリームチーズに、シュガーカットを入れてよく混ぜます。
- バニラ→溶き卵→おからの順に入れ、その都度よく混ぜます。
- 手で形を作り、クッキングシートの上に並べましょう。
- 170度のオーブンで、25〜30分前後焼きましょう！
- 焼けたら半日程度放置します。
糖質制限ダイエット中もおやつを我慢しなくていい！
今回は、糖質制限ダイエット中にも食べられるおやつをご紹介してきました。
もちろん、糖質オフのおやつだからといって、食べ過ぎてはいけません。
しかし、おやつで摂取する糖質量を10ｇ以下に抑えられるのであれば、
糖質制限ダイエット中もおやつを我慢する必要はないのです。
おやつを我慢せずに、楽しんでダイエットができたら、それが一番いいですよね。
さまざまな市販おやつを楽しみながら、ダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。
糖質制限のやり方について詳しく知りたい方は以下の記事から参考にしましょう！
