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サウナスーツでランニングは本当に効果あるの?その真実とは!

サウナスーツでランニングは本当に効果あるの?その真実とは!

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ボクシングや格闘漫画やドラマを読んでいると、試合に向けてサウナスーツを着て

ランニングを行い大量の汗を流しているシーンを見ます。

サウナスーツを着てランニングすることは本当にダイエット効果があるのか?

今回はサウナスーツを着てランニングするダイエット効果について、

また注意点も一緒に紹介していきます。

サウナスーツでランニングを始めようと思っている方は是非参考にしてください。

 

サウナスーツのダイエット効果は?

サウナスーツのダイエット効果は?

サウナスーツとは、蓄熱性の高いウェアです。

身体から発した熱や汗を逃さず閉じ込めることで保温・保湿を促し発汗させます。

サウナスーツを着用することはどのような効果があるのでしょうか?

サウナスーツの発汗作用は短期的な減量に効果的!

減量期間中にサウナスーツを着て大量の汗をかくことで、短期間での減量に効果があります。

その理由は、サウナスーツを着ることで大量の汗をかき、体内の水分量を減らすことができるからです。

発汗作用によって、体内の水分を減ることでその分だけ体重が減ります。

汗による減量の効果はあくまで”一時的”なもの!

サウナスーツでの減量効果は一時的なものです。

汗によって失った水分のため水分補給をしてしまえば、当然ながら体重は元に戻ります。

そのため、サウナスーツを着てのランニングは短期間での効果はありますが、

長期間のダイエットには不向きかもしれません。

サウナスーツによる本当のダイエット効果

前述で、たくさん汗をかいても痩せるわけではないとお伝えしました。

しかし、サウナスーツがダイエットに全く効果がないわけではありません。

サウナスーツは発汗作用を促すので、デトックス効果があります。

実は、このデトックス効果こそがダイエット効果を発揮してくれるのです。

身体の老廃物は、本来排出物や汗などによって体外に排出されます。

しかし、それらが身体に蓄積してしまうと基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまうのです。

普段から汗をかかない人は、この様な原因により痩せにくい体質になってしまっているのです。

多くの汗を流しデトックス効果を得ることで、体内の毒素や老廃物を排出し代謝が上がります。

代謝が上がることで、痩せやすい体質に変わっていくのです。

このデトックス効果による体質の変化が、サウナスーツによる本当のダイエット効果です。

このデトックス効果は、肌の調子を良くしたり、血流の巡りを良くし冷え性を改善するなどといった様々なメリットがあります。

 

サウナスーツを着てランニングする場合の注意点

サウナスーツを着てランニングする場合の注意点

水分補給はしっかりこまめに

サウナスーツを着てランニングする場合は、こまめに水分補給をするようにしましょう。

サウナスーツを着てランニングすれば、発汗作用が促され大量の汗をかくことになります。

普段のランニングよりも体内の水分量が一気に少なくなるので、脱水症状などの恐れがあります。

普段のランニング以上にこまめに水分補給をすることが大切です。

炎天下を避ける

サウナスーツは着ているだけで体温が上昇します。

ただでさえ体温が上昇しやすい炎天下の中で、サウナスーツを着てランニングすれば

体温が急激に上昇し熱中症になるリスクが高まります。

夏の日中の炎天下での使用は控えるようにしておきましょう。

無理のない負荷に抑える

サウナスーツを着て走る場合は、出来るだけ低強度の負荷に抑えることが大切です。

サウナスーツを着てのランニングは、普段よりも汗をかく為その分体力も消耗してしまいます。

体力の消耗により走る時間が短くなるということは、その分消費カロリーも減ってしまうので

サウナスーツの効果がなくなってきます。

なので、サウナスーツを着てランニングする際は、

低強度で「効率的に汗をかくこと」を目的に行いましょう。

サウナスーツを着て効率よくダイエットするなら、

ゆったりと30分程度のジョギングを行うことをおすすめします。

 

まとめ

サウナスーツを着て汗をかけば簡単に痩せられるかというと、そんなことはありません。

楽にダイエット効果が得られると思い、結果が伴わず挫折することが多いです。

ダイエットに行き詰った際に、活用するアイテムとしてサウナスーツを用いましょう。

正しい知識を身につけて、ダイエットに挑戦することが賢い身体づくりですよ。

ABOUT ME
監修者:知名 敏生
監修者:知名 敏生
トレーニングが大好きで 知識を学びトレーナーというキャリアをスタート致しました。 前職は飲食店に勤務しており、人と話すのが大好きです。 ボディービル選手権で3位入賞の実績を持っており ダイエット、筋力UPの指導は業界トップクラス。 セッションでは、「楽しくきつく」をモットーに お客様一人ひとりにあったトレーニングを提供していきます。
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