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停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!

ダイエットを始めるとつまづくタイミング、
「停滞期」
がありますね!
食事のコントロールは出来ているし、順調に体重も落ちていたのに変化がなくなってしまった…。
こんな経験あるんじゃないでしょうか⁉︎

 

停滞期っていったい何?

停滞期をわかりやすく説明すると

餓死を防ぐ身体の機能

です!
体重が減っていく→餓死に近づいてる?と身体が反応し、
代謝を抑えて餓死を防ごうとする為、停滞期となります。

ありがたいような、ありがたくないような生存本能なのです(汗)
ですが、この停滞期を乗り切る方法があるんです!

 

我慢し続ける?

停滞期は人によって期間は個人差があります。
2週間の人もいれば1ヶ月の人、それ以上という方もいるんです(汗)

この停滞期を我慢できるかどうかがまず大事になります。

停滞期を我慢し続けると、
「この状態はかわらない?普通なんじゃいか?」
と身体が思うことにより、停滞期を脱出することが出来るのです。

脱出してしまえば、また体重体脂肪が落ちる状態になります。
停滞期を我慢できず食事のコントロールが出来なくなると

「リバウンド」

してしまうんですね・・・。

 

魔法の言葉「チートデイ」

停滞期を乗り切る、もう一つの方法

「チートデイ」

チートとは騙す(ズル)という意味で、身体を騙す日とします!
方法は簡単で、

1日ドカ食い!!

をするだけです!
食べてしまって大丈夫なのかと思いますが、しっかりと摂取カロリーを増やすことで代謝を促す効果があります!
中途半端に1食だけでなく、3食しっかりと食べます。

次の日はもちろん体重が増加していますが、代謝する身体になっているので、
食事のコントロールをしっかりと行なえば体重が落ちてきます。

注意する点は

・停滞期だけ行なう
・チートデイは1日だけ

停滞期と食事のストレスが重なっているとかなり有効な手段ですね!
私もたまに実行して、大好きなラーメンを食べます!(笑)

ストレスもボディメイクの邪魔をしてしまいますから、楽しみながら継続していく事が大事ですよ!

 

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