筋膜リリースの効果とやり方について【現役パーソナルトレーナー監修】

筋膜リリースの効果とやり方について【現役パーソナルトレーナー監修】

筋膜とは?
筋膜リリースについて解説する前に、そもそも筋膜とはいったい何なのでしょうか。

例えば、鶏のモモ肉や胸肉を思い浮かべるとわかりやすいのですが、鶏皮をめくると皮と肉の間に薄い半透明の膜があります。

これが「筋外膜」で、ヒトの場合も同じです。鶏皮はすなわち皮膚、そして肉の部分が筋肉で、その筋肉を包み込んでいるのが筋膜の中の筋外膜です。

筋膜は5つある

  • 浅筋膜
  • 深筋膜/腱膜筋膜
  • 筋外膜
  • 筋周膜
  • 筋内膜

浅筋膜は皮下組織にあり、深筋膜は全身の筋肉をつなげてボディスーツのようにすっぽりと包み込み、筋外膜はひとつひとつの筋肉を包み、筋周膜と筋内膜に連続しています。

さらに筋周膜は筋束を、筋内膜は筋線維1本1本を包み込んでいます。

この筋膜は頭から手や足の先まで全身につながり、筋膜以外を溶かしても身体の形が残るということで「第2の骨格」ともいわれる重要な存在です。

筋肉を正しく動かすためには、これら筋膜が柔軟に動くことが必要なのです。

筋膜リリースに関する記事はこちらをご参照ください。

筋膜リリースの方法について

筋膜リリースとストレッチの違いについて

腰痛改善と筋膜リリースの関係について