ダイエットにおける生理の影響は？
ダイエット指導の専門家として挙げる主な影響はこの辺り。
- 生理前に食欲が増す
- 生理中に運動をすると貧血などが起こる可能性がある（ただし指導経験上ほぼ見たことがない）
- 特定の期間でむくみやすくなり、体重が増える
生理中の激しい運動は、万全ではない身体にストレスがかかりやすく、貧血やホルモンバランスの乱れなどから体調を崩しやすいため控えた方がいいです。
また、軽い運動であればむしろ積極的に行った方が、良い影響をもたらすといわれています。
運動は身体を動かすことで全身の血流をよくし身体を中から温めるため、生理痛を軽減させる効果が期待できるといわれています。
また適度に体を動かすことが心身のリフレッシュにもつながり、気分が沈みがちな生理中特有の精神面に好影響をもたらすことも見込めます。
出血が特に多い2日目などは体調と相談しながらになりますが、短時間の軽い運動は、ぜひ積極的に行っていくようにしましょう。
生理中の筋トレ、ダイエットに関する記事はこちらをご参照ください。
生理中のダイエットについて
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