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男性が筋肉をつけるために飲むというイメージが強いプロテインですが、
実は女性にもうれしい「美肌効果」が期待できるとも言われています。
美肌効果が高いことから女性に人気が高いプロテインの種類は「ソイプロテイン」です。
今回は、なぜソイプロテインがおすすめなのか？
ソイプロテインを飲むタイミングはいつがいいか？
など、プロテインの美肌効果について気になる情報をまとめてご紹介していきます。
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プロテインには美肌効果があるの？
「プロテインと言えば筋肉！」というイメージが強いですよね。
そんなプロテインは、たんぱく質の栄養補助食品です。
筋肉もたんぱく質でできていますが、実は、お肌もたんぱく質でできています。
そのため、たんぱく質が不足してしまうと、乾燥や肌荒れ等のお肌のトラブルを引き起こします。
特にダイエット中の女性におすすめなのがプロテインです。
ダイエット中に食事だけで十分なたんぱく質が摂れている女性は少ないそうですよ。
カロリー計算をしながら毎日お肉やお魚をたくさん食べるのは大変ですよね。
プロテインはそんな女性たちから、飲むことで美肌効果が期待できるのと人気が高いのです。
美肌になりたいならソイプロテインがおすすめ！
プロテインを飲むことで、効果的にたんぱく質を補給できます。
しかし、より美肌効果を期待するなら、プロテインの種類を選ぶことをおすすめします。
美肌になりたい女性には、大豆由来のたんぱく質「ソイプロテイン」がおすすめです。
ソイプロテインには、女性ホルモンに似た働きを持つ「イソフラボン」が含まれており、
ホルモンバランスの乱れを整えてくれる作用が期待できると女性人気が高いプロテインなのです。
ダイエット中の女性だけでなく、ホルモンバランスの乱れによる肌荒れや乾燥、
シワやたるみにお悩みの方は、特に「ソイプロテイン」を飲むことをおすすめします。
また、ホルモンバランスを整えてくれるので、更年期でイライラにお悩みの女性にもおすすめですよ。
女性人気が高いソイプロテイン！飲むべきタイミングはいつ？
美肌になりたいなら「ソイプロテイン」がおすすめだとご紹介しましたが、
一体いつ飲むのが効果的なのでしょうか？
美肌効果をより高めるには、就寝前にソイプロテインを飲むことをおすすめします。
就寝前のタイミングでソイプロテインを飲むことで、
就寝中のお肌の生まれ変わりをサポートしてくれる効果が期待できるからです。
おやすみ前にたんぱく質を補給して、明日の美肌に繋げましょう。
プロテインは美肌だけでなく、美髪効果も？
プロテインにはさらにうれしい効果もあります。それが、美髪効果です。
髪もたんぱく質でできています。
たんぱく質が不足すると、乾燥したり、コシがなくなったりしてしまいがちなのです。
そこで、たんぱく質を補給してあげることで、コシやツヤがあるきれいな髪が手に入ります！
髪の毛の状態が気になるという方にも、プロテインはおすすめなのです。
プロテインのデメリットは？
生活にプロテインを活用するためにも、デメリットを詳しく知っておきましょう。
ここからは、プロテインの過剰摂取によるデメリットをお伝えします。
1.筋タンパク質の合成には限界がある
タンパク質を一度にたくさん摂っても、すべてが身につくわけではありません。
一日当たりのタンパク質の摂取目安量は、
食事から摂取するタンパク質とプロテイン量を組み合わせて考えられるようにしましょう。
さらに1回量を25g程度にし、摂取頻度を上げることを意識してみることをおススメします。
2.エネルギー量がオーバーし、体重が増える
プロテインは良い効果が多くありますが、やせ薬ではありません。
タンパク質は1gあたり4kcalありますので、1回に25g程度のプロテインを摂取すると、
1杯100kcal摂取することになります。
普段の食事を管理しないでプロテインを追加でたくさん飲むとカロリー過多となり、
体重増加に繋がってしまいます。
3.海外製品はプロテイン以外の成分が混入していることも
最近では海外で生産されるプロテインの人気があります。
インターネットなどで購入できる海外製品については一部、
ヒ素、カドミウム、鉛、水銀等の重金属が検出され、
中には安全基準を超える量が混入していた報告があると国立スポーツ科学センターが公表しています。
過剰摂取以前に非常に危険ですので、国内製品で安全性が確保されている商品を選ぶことをおすすめします。
海外製品を購入する際は、成分をチェックして購入しましょう。
プロテインを飲んで、キレイな女性を目指しましょう！
今回は、プロテインの美肌効果や女性に人気が高いソイプロテインの効果をご紹介してきました。
筋肉のイメージが強いプロテインですが、実は美肌効果や美髪効果といった女性にうれしい効果もあるのですよ。
大豆由来の「ソイプロテイン」なら、「イソフラボン」が含まれているので、
女性ホルモンの乱れを整える作用もあり、さらにおすすめです。
筋肉をつける目的以外にもプロテインを飲んでたんぱく質を摂取すると、体に嬉しい効果がたくさんあります。
まずは、就寝前の1杯から、プロテインを飲む生活を始めてみてはいかがでしょうか？
プロテインを飲んで、内側からアプローチしてキレイな女性を目指しましょう。
