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皆さんはプロテインにどんなイメージをお持ちでしょうか？
一般的にはトレーニングを行う人が飲むものだと認識していると思います。
実は、身体つくりをする上で女性もプロテインを飲んだ方が良いのです。
ですが、どういった用途で使うことが好ましいのでしょうか？
今回は、プロテインが女性らしい身体を作る上で気になる情報についてまとめていきます。
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プロテインはバストアップに効果があるの？
プロテインを飲むことで、たんぱく質を効果的に摂取することができます。
現代の女性は、肉や魚などを食べる量も少なく、ついついたんぱく質が不足しがちです。
たんぱく質が不足してしまうと、筋肉がつかず、痩せすぎてしまいます。
太りすぎももちろん問題ですが、痩せすぎでも問題です。
女性らしい体つきには、ある程度の筋肉が必要なのです。
また、バスト周りの筋肉がついていないと、バストが垂れてしまう原因にもなりかねませんよ。
プロテインを飲むことで、効果的にたんぱく質を摂取できるので、女性らしい身体づくりに役立ちます。
プロテインは太りたい女性におすすめ？
プロテインは、筋肉をつけたい男性が飲むものというイメージがあります。
実は、プロテインは男性だけのものではありません。女性らしい体つきにも、筋肉が必要なのです。
なかなか脂肪も筋肉もつかないと悩んでいる女性には、プロテインを飲むことをおすすめします。
痩せすぎの女性は、体質的なもので筋肉がつきにくい場合や、食べる量が少ない場合などが多いでしょう。
そのような女性には、効果的にたんぱく質を摂取できるプロテイン。
飲むことで筋肉を作る栄養が補給され、簡単に体つきを変えることができるのです。
プロテインは寝る前に飲むと太る？
効果的にたんぱく質を摂取できるプロテインですが、寝る前に飲むと太ってしまうという意見があります。
本当に寝る前にプロテインを飲むと太ってしまうのでしょうか。
プロテインは寝る前に飲むことで太るという事実はありません。
むしろ効果的に摂取するためには寝る前に飲むことがおすすめです。
寝る30分前から1時間前にプロテインを飲むことで、
睡眠中に分泌される成長ホルモンはたんぱく質の吸収を促してくれます。
プロテインの効果をより得るためには、寝る前にプロテインを飲んでみては如何でしょうか？
ただし、いくら寝る前に飲むことでたんぱく質を効果的に摂取できると言って多量に飲むのはやめましょう。
飲む量が多いとカロリーが多くなり太る原因になってしまいますよ。
消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまわないように気をつけましょう！
バストアップしたい女性にはホエイプロテインがおすすめ？
バストアップしたい女性や、痩せすぎを解消したい女性におススメのプロテインがあります。
プロテインにはいくつか種類がありますが、その中でも「ホエイプロテイン」がおすすめです。
ホエイプロテインとは、牛乳から精製されるプロテインを指しています。
ホエイプロテインの特徴は、吸収が速いことです。
筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富で、身体づくりに適したプロテインとなっています。
初めてプロテインを飲む女性の方は、ホエイプロテインを選んでみてはいかがでしょうか。
おススメのホエイプロテインをご紹介
ホエイプロテインと言っても、メーカーや内容量・価格と何を選んでよいのか。
そんなプロテイン初心者のためにおススメのプロテインをご紹介します。
◇明治 ザバス ホエイプロテイン100
プロテインの定番と言えば「ザバス」のプロテイン。
最近ではコンビニやスーパーにも手軽に飲めるように売られていますね！
牛乳で混ぜて飲めばとても美味しく飲むことができます！
1日2回（約42グラム）を目安に摂取すれば、7種のビタミンB群、Cをしっかり補給することができます。
◇Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム
アメリカ、オーストラリアなど世界主要20カ国以上でマーケットシェア1位を誇ります。
1スプーン32g当たりタンパク質含有量が24gと極めて高い特徴となっています。
味もなかなか美味しく愛用している方も多いです。
◇マイプロテイン Impactホエイプロテイン
イギリスのスポーツ栄養食品ブランドのマイプロテイン。
マイプロテインは1食分あたりのタンパク質含有量が20グラム超と効率が良いです。
また、内容量が多く安価なためコストパフォーマンスがとても良いところがおススメです。
バストアップしたいなら、寝る前にプロテインを飲んでみましょう！
今回は、筋肉づくりのイメージが強いプロテインについて、
女性のバストアップや身体づくりに効果的な理由や、
女性におすすめのプロテインの種類についてもご紹介してきました。
女性らしい身体づくりのためにも、効果的にたんぱく質を摂取できるプロテインを飲んでみては如何でしょう？
より効果的に摂取するなら、寝る前に飲んでみるのがおすすめですよ。
