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プロテインでバストアップ!太りたい女性のためのおすすめホエイプロティン【パーソナルトレーナー監修】

ボディメイクやトレーニング情報サイト「フィットネスカルチャー」です。

プロテインと言えば、筋肉をつけたい男性が飲むというイメージが強いですよね。

しかし、プロテインにはバストアップ効果があると話題になっています。

本当にプロテインを飲んでバストアップ効果を得ることはできるのでしょうか?

また、太りたい女性にもプロテインの効果はあるのでしょうか?

今回は、女性のためにプロテインのバストアップ効果や、太る効果について気になる情報をまとめていきます。

 

プロテインはバストアップに効果があるの?

プロテインを飲むことで、たんぱく質を効果的に摂取することができます。

現代の女性は、肉や魚などを食べる量も少なく、ついついたんぱく質が不足しがちです。

たんぱく質が不足してしまうと、筋肉がつかず痩せすぎてしまいます。

太りすぎももちろん問題ですが、痩せすぎでも問題です。

女性らしい体つきには、ある程度の筋肉が必要なのです。

また、バスト周りの筋肉がついていないと、バストが垂れてしまう原因にもなりかねませんよ。

プロテインを飲むことで、効果的にたんぱく質を摂取できるため女性らしい身体づくりにも役立ちます。

 

バストアップのための筋力トレーニング

プロテインは飲むだけでは、筋肉はつきません!

筋トレを行い栄養(たんぱく質)を筋肉に送り込むことで筋肉が作られます。

バストアップにおススメの女性用トレーニングをご紹介します。

1.インクラインダンベルフライ

1.インクラインダンベルフライ
  1. 角度のあるベンチを用意します。(30°~45°)
  2. ベンチに仰向けで寝転がります。
  3. 寝たままダンベルを縦に持ち、胸の前に持ち上げて構えます。
  4. ダンベルをゆっくり横に開いていきます。
  5. 十分に胸が伸びたら元の位置に戻します。
  6. 3~5を繰り返しましょう。

2.膝つき腕立て伏せ

2.膝つき腕立て伏せ
  1. 手を肩幅より少し広く床につきます。
  2. 膝と腕で身体を支える姿勢を作りましょう。肩から膝までは一直線にします。
  3. 胸を床に近づけていくように肘を曲げてます。
  4. 十分に近づけ胸が伸びたら肘を近づける様に身体を持ち上げます。
  5. 3~4を繰り返します。

 

プロテインは太りたい女性におすすめ?

プロテインは、筋肉をつけたい男性が飲むものというイメージがあります。

実は、プロテインは男性だけのものではありません。

女性らしいプロポーションを手に入れるためにも筋肉が必要なのです。

栄養が不足してしまい、なかなか脂肪も筋肉もつかないと悩んでいる女性には、プロテインを飲むことをおすすめします。

痩せすぎの女性は体質的なもので筋肉がつきにくい場合や、食べる量が少ない場合などが多いでしょう。

そのような女性は、効果的にたんぱく質を摂取できるプロテインを飲みましょう。

簡単に体つきを変えることができるかもしれません!

 

プロテインは寝る前に飲むと太る?

プロテインは寝る前に飲むと太る?

効果的にたんぱく質を摂取できるプロテインですが、寝る前に飲むと太ってしまうという意見があります。

本当に寝る前にプロテインを飲むと太ってしまうのでしょうか。

実は、プロテインは寝る前に飲むことで太るという事実はなく、むしろ効果的に摂取するためには寝る前に飲むことがおすすめです。

寝る30分前から1時間前にプロテインを飲むことで、睡眠中に分泌される成長ホルモンはたんぱく質の吸収を促してくれます。

プロテインの効果をより得るためには、寝る前にプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか。

ただし、いくら寝る前に飲むことでたんぱく質を効果的に摂取できるからとは言え、大量に飲んでは行けません。

プロテインにもカロリーがありますので、太る原因となるので注意が必要です。

消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまわないよう、気をつけましょう。

 

バストアップしたい女性にはホエイプロテインがおすすめ!

バストアップしたい女性にはホエイプロテインがおすすめ?

バストアップしたい、女性や痩せすぎを解消したい女性には、プロテインの中でも「ホエイプロテイン」がおすすめです。

ホエイプロテインとは、牛乳から精製されるプロテインを指しています。

ホエイプロテインの特徴は、吸収が速いことです。

筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富で、身体づくりに適したプロテインです。

初めてプロテインを飲む女性の方は、ホエイプロテインを選んでみてはいかがでしょうか。

【おススメのホエイプロテイン】

 

ソイプロテインもおススメ!

ホエイプロテインが牛乳から精製されるのに対し、ソイプロテインは大豆から精製されます。

ソイプロテインにはタンパク質だけでなく、大豆イソフラボンも多く含まれています。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きがあるため、バストアップに効果があると言われています。

直接的にバストアップとはいきませんが、ホルモンを整えてることも大事なことです。

【おススメのソイプロテイン】

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バストアップしたいなら、寝る前にプロテインを飲んでみましょう!

筋肉づくりのイメージが強いプロテイン。

女性のバストアップや身体づくりに効果的な理由や、おすすめのプロテインの種類についてもご紹介してきました。

女性らしい身体づくりのためにも、効果的にたんぱく質を摂取できるプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか。

より効果的に摂取するなら、寝る前に飲んでみるのがおすすめですよ。

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ABOUT ME
監修者:濱本 成紀
監修者:濱本 成紀
自分自身のダイエットをきっかけに筋トレにはまり、 パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせました。 非公式ながら体重65kgデットリフト200kgの記録を出しました。 年間セッション数2500以上をこなし、お客様と楽しくトレーニングを行うことを心がけています。 ヒップアップトレーニングを得意としています。
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