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食べて痩せる理由は?パーソナルトレーニングジムの2ヶ月後に現れる効果に驚き

パーソナルトレーニングジムT-BALANCE(ティーバランス)です!痩せようと考えたときに最初に思いつく方法が「食べない」ダイエット方法ではないでしょうか。一方で、パーソナルトレーニングジムの多くが、きちんと「食べるダイエット」の方法を提唱しています。パーソナルトレーニングジムに通っている人が食べて痩せる理由にはどのようなものがあるのでしょうか。ここでは、パーソナルトレーニングジムの効果や、パーソナルトレーニングジムを利用する人が食べて痩せる理由について詳しく解説していきます。

美しく健康的に痩せるためには「筋肉」が必要

痩せようと思ったときに、食事をほとんど取らない、炭水化物などある決まった食べ物を食事から除外する、などの「食べない」ダイエットが昔からの定番になっているかと思います。しかし、「食べない」ダイエットは体内の脂肪を減らすことはできますが、同時に筋肉量も落としてしまう可能性が高く、結果として体内に取り込んだエネルギーを燃焼しにくい身体になってしまいます。エネルギーを燃焼しにくいということは、つまりは太りやすいということであり、過剰な食事制限ダイエットを行った方が、そのダイエットを止めたとたんにリバウンドをしてしまうのは「筋肉量」に原因があるのです。

「筋肉」を作るためには食事が重要

もとから筋肉量の多い方は筋肉を落とさず脂肪だけを落としていく、筋肉量が少ない方は脂肪を落としながら適切な筋肉をつけていく…というように、筋肉を作るためには、一人ひとりの身体に合ったトレーニングと、そのための食事がとても重要です。特に良質な筋肉を作るためには、筋肉を作ることを意識した食事をする必要があります。筋肉を作るには鶏のささみが良いとか、ノンオイルのツナ缶が良いとか、昔からの定番メニューのようなものがありますが、パーソナルトレーニングジムでは最新の食事方法、美しい身体作りのために良い食べ物の情報を常に勉強しているため、豊富な選択肢の中から一人ひとりにぴったりの提案ができるのです。

食事を管理してもらうことが「食べて痩せる理由」になる

パーソナルトレーニングジムでは、身体に合わせて食事をどのように変えていけばいいのかのアドバイスはもちろん、日々の食事を管理してくれるため、身体によくなかった食べ物、手を抜いてしまったときの指摘、など理想的かつ無理のない食生活をするためのアシストをしてもらうことができます。一人ひとりに合った最適な食事をすること、そして効果的なトレーニングの両方を実行することにより、筋肉量を落とすことなく余分な脂肪だけ落としていく、という理想的なダイエットを実現することができます。

食べないダイエットはリバウンドしやすい

先ほど「食べない」ダイエットはリバウンドしやすいとお話ししましたが、もう少し詳細をご説明しますと

・適切な筋肉がなければ食事で摂取したエネルギーを効率的に燃焼することができず、脂肪として体内に蓄積しやすくなる
・「食べない」ことで身体が「異常事態がおきている」と判断してしまい、いざ食事を再開したときに以前にも増して身体に脂肪などを蓄積しようとしてしまう

という現象が体の中で起こりやすくなるのです。継続的に太りにくい身体作りをするためには、食事をしっかりととり、良質な筋肉を作っていく必要があります。

最後に

いかがでしたでしょうか?パーソナルトレーニングジムに通う人の多くが食べて痩せる理由は「筋肉」にあり、その筋肉を作るために食事をとることが重要、ということがお分かりいただけたかと思います。パーソナルトレーニングジムに通われた女性のブログなどをいくつか見ていただくとより分かるのですが、だいたいトレーニングを始めて2ヶ月が経過した頃から見違えるような身体へと変化していき、効果が出てきたと実感するようになります。これは筋肉のサイクルがだいたい60日〜80日くらいと言われており、継続的なトレーニングと適切な食事を2ヶ月続けることで、ほとんどの筋肉が新しくかつ良質な筋肉に変わっていくためなのです。

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