スクワットの効果とやり方について【現役パーソナルトレーナー監修】

スクワットの効果とやり方について【現役パーソナルトレーナー監修】

スクワットとは下半身を鍛える代表的なトレーニングです。

ヒップアップしたい、もも周りを引き締めたい、ダイエット目的の方にはピッタリのトレーニング方法と言えます。

下半身の筋肉は、全身の筋肉の7割を占めています。

スクワットは下半身をメインで鍛えるトレーニングです。

代謝が上がることで、痩せやすい身体になるので非常にスクワットが大事になってきます。

主に鍛えられる部位は、4つの筋肉に効きます。

  • もも前の筋肉である大腿四頭筋
  • お尻の筋肉である大臀筋
  • もも裏の筋肉であるハムストリングス
  • 背中の筋肉である脊柱起立筋

などに効きます。

効果としては、

  • もも周りの引き締め
  • ヒップアップ
  • 代謝が上がって、痩せやすい体質になる
  • ぽっこりお腹が引き締まる

スクワットに関する記事はこちらをご参照ください。

正しいスクワットついて

毎日スクワットをする効果について

スクワットの正しいセット数、回数設定について

スクワットする時の怪我の注意点について

 

 

 

 

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