ストレッチの効果とやり方について
ストレッチとは？
ストレッチにより、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。
また、ストレッチで柔軟性を高めるのと筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。
ウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。
ストレッチの効果
- 関節可動域を広げ、柔軟性を高めて、身体をしなやかにする。
- 筋肉の緊張を和らげてケガを予防する。
- 血液循環をよくして、疲労回復する。
- リラックス効果で暴飲暴食を止めてくれる。
ストレッチは運動前にすれば、関節の可動域、柔軟性が上がるので、パフォーマンス向上になります。
運動後にストレッチを行なうと血液循環が良くなって、疲労回復に繋がります。
ストレッチに関する記事はこちらをご参照ください。
