ストレッチの効果とやり方について【現役パーソナルトレーナー監修】

ストレッチの効果とやり方について【現役パーソナルトレーナー監修】

ストレッチの効果とやり方について

ストレッチとは?

ストレッチにより、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。

また、ストレッチで柔軟性を高めるのと筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。

ウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。

 

ストレッチの効果

  • 関節可動域を広げ、柔軟性を高めて、身体をしなやかにする。
  • 筋肉の緊張を和らげてケガを予防する。
  •  血液循環をよくして、疲労回復する。
  • リラックス効果で暴飲暴食を止めてくれる。

ストレッチは運動前にすれば、関節の可動域、柔軟性が上がるので、パフォーマンス向上になります。

運動後にストレッチを行なうと血液循環が良くなって、疲労回復に繋がります。

ストレッチに関する記事はこちらをご参照ください。

おすすめのストレッチ8選ご紹介!

睡眠の質を上げるストレッチについて

運動前のストレッチ効果について

運動後のストレッチ効果について

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