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有酸素運動だけで痩せられる?T-BALANCEからの提案!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!

健康ブームで手っ取り早く始めやすい運動といえば
「ランニング(ジョギング)」
ですね。
特別な道具がなく始められ、場所も選ばないということで手軽さを感じます。
ですが果たして有酸素運動だけで体重は減らせるか?有効なのか?
とても気になる点だと思います!

体脂肪1kg=7200キロカロリー!

これは単純計算になるのですが、

脂肪1g=9キロカロリー
体脂肪の2割は水分なので、
体脂肪1g=9キロカロリー×0.8=7.2キロカロリーとなり、
体脂肪1kg(1000g)=7200キロカロリー

という事になります。
つまり体脂肪を1kg減らすには7200キロカロリー消費する必要があるという事ですね!

1か月でー1kgを目指すには

1日あたりの消費すべきカロリーは
7200カロリー÷30日=240カロリー
1日に240キロカロリー消費すれば体脂肪ー1kgとなりますね。
ランニングでの消費カロリーは次の式となります。

体重(kg)×距離(km)=消費カロリー

例えば体重50㎏の方が一日240カロリー消費する場合、

240(消費カロリー)÷50(体重)=4.8km

毎日4.8kmランニングしましょう!

…と言っても毎日コツコツ継続できる方はこの方法でもありですが、
有酸素運動の場合、その場での消費されるカロリーであり、
一日30分~40分毎日走ってやっと1か月で1kg痩せられるという事になります(汗)
時間に追われてる方はなかなか難しいですよね(涙)

T-BALANCEでトレーニングしましょう!

T-BALANCEでは

・筋トレ
・食事のコントロール
・生活習慣の改善

この3つにプラスして有酸素運動をおすすめしています!

ダイエットは一つの方法のみだとうまくいかないことが多いですが複数の方法からアプローチしていくことでストレスなく継続できますよ。

ストレスなく長期間継続できる方法がダイエットの正解です!
T-BALANCEで正しいダイエット方法を一緒に探しましょう!

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