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自宅でトレーニングを行う時に、欲しいアイテムは「ダンベル」が上位にランクインします。
トレーニングに慣れている人であれば、どのようなものが良いのか分かりますよね。
しかし、初心者の方はなかなか選ぶのは難しいところです。
今回は、そんな方のためにダンベルの選び方や、おすすめのダンベルをご紹介します。
重量固定式か、可変式か

ちょっと前までは、ダンベルの重りは固定されているものがほとんどでした。
可変式であっても、留め具を回したり、プレートを取りかえたりと少し面倒でした。
最近では、元からある程度の重りがセットされている可変式ダンベルがたくさん販売されています。
ピンを使用したり、メモリを回転させることで重りのセットができるようになっています。
ある程度の重りがあればいい方は固定式、しっかりとした重りでスペースを取りたくない方は可変式を選ぶと良いでしょう。
何キロのダンベルを選べばよいか

これは目的に合わせて重りを選びましょう。
軽いものですと0.5kg(固定式)から揃えることができます。
固定式のもので1~5kgまでそろえたとしても、場所をそれほどとりません。
ある程度軽めのダンベルでも良い方は、5kgまでで良いかもしれませんね。
しっかりとトレーニングを行っていきたい方は、初心者の方でも20kgくらいまで選択しても良いでしょう。
もちろん可変式のほうが、場所を取らないのでおススメです。
20kgも使わない、と思うこともあるかもしれませんが、扱っているうちに物足りなくなることもあります。
可変式でも40kgまで選べるものもあるので、まずは20kgで良いでしょう。
ラバー付きダンベルがおススメ

ダンベルにラバーがついているものがおススメです。
昔の鉄アレイなどは鉄むき出しでした。
そのため、落下させた場合に床を大きく傷つける心配がありました。
現在ではラバー加工されているものがあるので、落下させても大きな心配はありません。
おススメのダンベル
①トーエイライト(TOEI LIGHT)/ラバーコートダンベル
種類:固定式
重量:0.5~5kg
参考価格:約1000~7000円
0.5、1.0、1.5、2、3、4、5kgと細かく揃っています。
ラバーコーティングされているので、床を傷つける心配があまりありません。
また全てそろえても、それほど場所をとらず、カラフルなのでインテリアとしてもいいですね。
②プロアイロン(PROIRON)/ソフトコーティングダンベルセット
種類:固定式
重量:1~10kg
参考価格:約1300~5800円
1kg刻みで、1~10kgまでそろえることが出来る、ラバーコーディングのダンベルです。
握りやすく滑りにくいことが特徴です。
また、アンチ・ローリングなデザインなので、転がりにくい使用になっています。
マカロンカラーで揃っているので、女性におすすめのダンベルです。
③鉄人倶楽部/ジョギングダンベル
種類:固定式
重量:0.5~1kg
参考価格:約600~1000円
目的は少し変わりますが、ウォーキングやジョギングの時などに利用するダンベルです。
0.5kg、0.75kg、1kgと軽めになり、握りやすい使用になってます。
有酸素を行う際に、少しでも負荷を上げる際に使われます。
両手に1kgずつ持つだけでも、そうとう負荷が変わるようです。
④アイロテック/ラバーダンベル40kgセット
種類:可変式
重量:2.5~20kg(片手)
参考価格:12210円
片手20kgのラバーダンベル2個セット40kgです。
プレートのカラー(留め具)は回転させて止めるようになっています。
5kg×4、2.5kg×4、1.25kg×4、シャフト(カラー付き)2.5kg×2で40kgです。
プレートが揃っているので、初心者の方から上級者まで使用可能です。
40kgセットのものをご紹介しましたが、20kgセット、60kgセットもあります。
⑤リーディングエッジ(LEADINGEDGE)/アーミーダンベル10kg2セット
種類:可変式
重量:4~10kg(片手)
参考価格:3650円
ポリエチレン素材のダンベルで、床を傷つけたり錆びる心配がありません。
また冬でもシャフトが冷たくなりません。
重りの設定は4kg、7kg、10kgと三段階しかありませんが、家トレには十分な重りでしょう。
またプレートのつけ外しも簡単にできるようになっています。
⑥TOP FILM/アジャスタブルダンベル20kg
種類:可変式
重量:〜20kg
参考価格:5580円
ケースが付いた可変式ダンベルで、持ち運びが簡単です。
ダンベルでもバーベルでも利用でき、3wayなので片手・両手で使用することができます。
価格も抑えられていて、別の50kgセットでも18900円と比較的リーズナブルです。
⑦Wout/可変式ダンベル20kgセット
種類:可変式
重量:〜20kg
参考価格:5899円
セメントをポリエチレンで加工した、可変式のダンベルです。
ポリエチレン加工なのでぶつけても音が気にならず、ダンベル・バーベルとして使用が可能です。
連結部分のシャフトは、EVA素材なので、体に当たっても衝撃を和らげます。
⑧パワーブロック社/パワーブロック23kgセット
種類:可変式
重量:4.5〜23kg
参考価格:64900円
革新的な可変式ダンベルのパワーブロックです。
従来のダンベルではプレートを交換する必要がありましたが、これはピンを差し替えるだけで重量を変えることができます。
3秒で重量を変えられると謳っており、トレーニングの無駄がなくなります。
⑨東急スポーツオアシス/FLEXBELL22.5kgセット
種類:可変式
重量:4.5〜22.5kg
参考価格:28600円
フィットネスクラブが作った、可変式ダンベルです。
4.5kg、9kg、13.5kg、18kg、22.5kgと5段回で重量の設定が可能です。
ピンは上から差し込む方式なので、簡単に重量を変えることができます。
⑩FlexBell/フレックスベルスタンダード(4kg刻み)32kgセット
種類:可変式
重量:2〜32kg
参考価格:54600円
非常にスマートな可変式ダンベルです。
グリップ部分を回転させることで、重量を変えることができます。
こちらは4kg刻みで重量を変更するタイプで、少し価格をあげれば2kg刻みの物もあります。
用途にあったダンベルを購入しましょう
ダンベルの種類はたくさんあります。
ご自身のレベルに合わせて購入しても良いですし、成長することを考えて高重量を選んでも良いですね。
ご自宅でトレーニングを行う際は、落下などにより床や壁を傷つけないように気をつけて行いましょう。
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