トレーニング

トレーニングをしよう!8つのメリットをご紹介!

トレーニングをしよう!8つのメリットをご紹介!

ボディメイクやトレーニング情報サイト「フィットネスカルチャー」です。

フィットネスブームでメディアではトレーニングの情報が沢山見られるようになってきました。

トレーニングをしたほうがいいってことは知っていても何がどういいのか?

また、ボディビルを目指すわけでもないのにトレーニングをする意味はあるのでしょうか?

今回はトレーニングのメリットをご紹介します!

 

トレーニングはしないよりも、したほうが良い!

世の中にはトレーニングをされていな方のほうが多いと思います。

が、トレーニングには次のような嬉しい効果があり是非行っていただきたいです!

 

①健康維持、長生きができる

健康維持、長生きができる
体は年々衰えていくものです。

筋力が落ち、体力が落ち、代謝が落ち…30歳をすぎると1年に1%ずつ筋肉が落ちるとも言われています。

さらにトレーニングを行うことにより、認知症や動脈硬化を予防したり、脂肪減少を促進も期待されます!

 

②気持ちをリフレッシュ、ストレス解消

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは脳で作られます。

セロトニンはストレスに対して効果のある脳内物質です。

日光を浴びると、脳内からセロトニンが分泌されるのですが、適度な運動でも活性化されます。

リズミカルな運動が効果的なので、ランニングなど単調な動きがよいですね。

筋トレによっても分泌されるので筋トレもおススメです。

 

③ご飯がおいしい!

ご飯がおいしい!
トレーニングを頑張った後の食事はいつもよりおいしく感じます!体に栄養が流れていくのも感じられるでしょう!

自分へのご褒美にも感じられますよ。

 

④よく寝れる!

1日遊び倒したときは、疲れてぐっすり寝れますよね?

その睡眠がトレーニングすることで得られます。

体が疲れてすぐに入眠できるので、日ごろからトレーニングを行うと規則正しいリズムで睡眠をとることも可能です!

 

⑤日ごろから代謝UP

日ごろから代謝UP
運動、特に筋力トレーニングを行うと代謝効率がUPします。

その効果は48時間続くとも言われています。

また基礎代謝の大部分は筋肉による代謝になります。

少しでも筋肉を成長させることで代謝のUPにつながります。

極端な話ですが、筋肉ムキムキのボディビルダーは何もしていなくても代謝がよい状態です。

なんと栄養を摂取していないとすぐに筋肉が萎んでしまうのです(汗)

適度な筋力トレーニングであればボディビルダーのようにはなりませんが、太りにくい体になるでしょう。

 

⑥痛みや姿勢の改善

肩こりや腰痛、猫背など体の悩みは多いですよね。

それらはトレーニングによって改善されることもあります。

肩こりは肩回りのトレーニング、腰痛は固まった筋肉へのアプローチ、猫背は背中のトレーニング。

などトレーニングにはそれぞれの悩みに解決する可能性があります。

女性であればO脚、X脚、XO脚などの改善も出来ます。

動かさなかった筋肉を動かす事により、悩みが改善することもありますよ。

 

⑦美しい体へ生まれ変わる

美しい体へ生まれ変わる
トレーニングにより筋肉を成長させ代謝を上げることにより、体をシェイプすることが出来ます。

もちろん食事のコントロールと一緒に、ではありますが体のラインづくりはトレーニングによって作られます。

ヒップアップしたい、くびれを作りたい、脚を引き締めたいなどの女性らしい体。

熱い胸板、大きな背中、太い腕などの男性らしい体。

どちらと筋力トレーニングをすることにより得られます。

理想の体があるのであれば、筋力トレーニングを行いましょう。

 

⑧何かと自信が湧いてくる

トレーニングを行って体が変ればそれだけで自信がでてきますよね?

それだけでなくトレーニングを行うと、セロトニン、成長ホルモン、テストステロン、ドーパミンなど様々なホルモンが分泌されます。

これらはメンタルに対して影響が大きいホルモンです。

また体の変化にも大きく関わってくるので、トレーニングをすることは

トレーニング⇒自信になる・体が変わる⇒トレーニング⇒自信になる・体がかわる⇒・・・

の繰り返しになります!

 

得することばかりのトレーニング

得することばかりのトレーニング
トレーニングは始めるまでが少し億劫ですが、出来ることから始めて続けることが大事です!

まずはウェアから揃えてみるとよいでしょう!

続けていけば出来ることが増えてくるので、楽しみも増えますし気持ちも高まってくること間違いなしです。

 

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