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トレーニングにはメンタルも大事!トレーニングを成功させるためのメンタルの整え方

パーソナルトレーニングジムのT-BALANCEです!メンタルトレーニングの教室が人気を集める昨今、メンタルの整え方が重要視されるようになってきました。ダイエットや筋トレなど、身体を鍛えるトレーニングにおいても、メンタルは大事です。常にモチベーションを高く持っていない限り、目標を達成できずに諦めてしまうかもしれません。今回は、ダイエットやトレーニングを成功させるために知っておきたい、メンタルトレーニングの種類・手順をご紹介します!

メンタルトレーニング教室に通わなくてもできる!トップアスリートも大事にするメンタルトレーニングとは?

昨今、メンタルトレーニング教室が社会人に人気です。メンタルトレーニング教室というとプロのアスリートなどが自分を高めるために行うイメージかもしれませんが、実はメンタルトレーニングは一般の人がダイエットやトレーニングを成功させるなど、目標達成のために大事なことなのです。「メンタル」というと「心」を示すイメージが強いかもしれませんが、メンタルトレーニングの世界では実は「思考」を指します。よく「メンタルが強い/弱い」などという言い方をするかと思いますが、それは「良い思考を持てるか、持てないか」といったことになるのです。「良い思考」は、ちょっとの心がけで作り出すことができます。今日からでも試せる、簡単なメンタルトレーニングの種類・手順をチェックしましょう!

トップアスリートも実践!メンタルトレーニングの種類・手順①ゴールをできるだけ明確に!

メンタルトレーニングに重要なのは1に目標、2に目標です!
でも、むやみに大きな目標を定めてしまうのはNG。明確にイメージできるような目標を定めて、それを確実に達成していくことで、満足度・充実感が高まります。
繰り返し目標をイメージすることでトレーニングや運動への集中力も高まります。「1ヶ月で10kg痩せる!」よりも、「半年で5kg痩せる!」の方が、達成感を得やすくなってメンタルも一緒に鍛えられますよ!

トップアスリートも実践!メンタルトレーニングの種類・手順②小さな目標をたくさん定める

最終ゴールまでたどり着くまでに、心が折れてしまう方は少なくありません。それを防ぐために効果的なメンタルトレーニングが、「小さな目標をたくさん定める」こと。
大きすぎるゴールだけを定めていると、達成の途中でどうしても不安や挫折を味わいやすいものです。
また、ゴールまでのプロセスを明確にするためにも、小さな目標は重要。
「このトレーニングを1週間毎日続ける」など、達成しやすい目標をたくさん定めましょう。

トップアスリートも実践!メンタルトレーニングの種類・手順③ゴールの先までイメージ

多くの人が陥ってしまうのが、最終ゴールを達成した後に燃え尽きてしまい、リバウンドやトレーニングの習慣を忘れてしまう、といったことです。
それを防ぐためには、ゴールの先にある最高の未来をイメージすること!
ゴールの先をイメージすることは、「どうして最終ゴールを目指すのか?」といった、あなた自身の本当の目的にもつながります。ゴールの先の最高の自分の姿を明確にイメージすることで、思考や感情、行動が大きく変化し、目標達成能力を高めることができます。

トップアスリートも実践!メンタルトレーニングの種類・手順④紙に目標を書き出す!

目標を定めたら、紙に書き出してみましょう!
イメージを行うメンタルトレーニングと併用すれば、メンタルトレーニングの効果が飛躍的にアップします。頭の中が整理され、もしも目標やゴールが間違っていることに気がついたとしても、素早く適切に修正することが可能になります。
定期的にプランを練り直し、紙に書き出していきましょう。

最後に

トレーニングにはメンタルの鍛錬も大事なこと。自分に自信をつけたり、モチベーションをキープしたり、集中力を高めたりなど、さまざまな効果が期待できます。まずはメンタルトレーニングからはじめて、コツコツとトレーニングを続けてみてはいかがでしょうか?そして、もしもひとりぼっちでのトレーニングでメンタルの状態がキープできなくなってきてしまった場合には、パーソナルトレーニングジムがおすすめです。経験豊富なトレーナーがあなたの気持ちに寄り添って、着実に結果が出せるように指導します。
気になる点がございましたら、ぜひT-BALANCE(ティーバランス)へご連絡くださいませ!
https://t-balance-gym.net/yokohama/

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