ボディメイクやトレーニング情報サイト「フィットネスカルチャー」です！
ジムに通っているけど、
「いまいちトレーニングのやり方がわからない」「何から始めたらいいのか？」
など疑問点は多くなりますよね。
プロのトレーナーに教われば、トレーニングの正しい知識が身につきます。
さらに、一人で行うよりも身体の変化がわかります。
そこで今回は、パーソナルトレーナーをつけると効果やメリットを解説していきます。
クリックできる目次
パーソナルトレーニングのメリット6つ！！
①理想のボディメイクが可能
トレーニングをされる主な理由といて、簡単にまとめてみました。
- 夏までにダイエットをして、水着を着たい
- 結婚披露宴までにキレイに痩せたい
- スポーツのパフォーマンス向上のために、筋力アップをしたい
- ガリガリな身体がコンプレックスで細マッチョな身体にしたい
- お腹が出ていて、どうしても凹ませたい
- 年齢を重ねることで疲れやすくなったので、体力をつけたい
目標やなりたい理想の身体は人それぞれですね。
しかし、一人ではなかなか望んでいた効果が見えないという方もいるのではないでしょうか。
理由の１つとして『正しいトレーニングができていない』と思われます。
スクワットは簡単そうに見えてしっかりとしたフォームがあります。
一人で行うとフォームが崩れて、効いてほしい筋肉に効かない場合があります。
これでは全く意味がないので、パーソナルトレーニングで正しいトレーニングフォームを身につけましょう。
トレーニング中の姿勢、ポジション、動作、重量、回数、頻度などで、その効果は大きく変わりますよ。
理想の身体とはかけ離れてしまう前に、マンツーマンで指導ができるパーソナルトレーニングの方が安心と言えます。
②正しい食事の知識が身につく
『食事管理』をしてもらえるものパーソナルトレーニングの良い所です。
まず痩せようと考えた時に、
「食事制限して、食べなければ痩せるだろう」
と勘違いしている方も居ます。
しかし、安易な食事制限は身体に必要な五大栄養素（糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル）が不足してしまうという危険性があります。
これでは、身体の機能低下や免疫低下を招き、風邪などをはじめとした体調不良が起こりやすくなります。
さらに、急激に減少した摂取カロリーに対応するために、身体が「低燃費体質」に変わってしまいます。
その結果、ダイエットをしても「リバウンド」という酷い結末を迎えてしまう人が少なくないのです。
リバウンドは
- 体重が戻る
- 筋肉量が減る
- プロポーションが崩れる
- 消費エネルギーが落ちる
- 痩せにくい体質になる
ということになりかねません。
こうした事態を防ぐには、必要な栄養素を摂取して、不要なエネルギーの摂取を避けるということが必要です。
それは乱れた食生活に慣れている人にとって、「正しい食生活」のモデルがわからないからです。
パーソナルトレーナーは、運動だけでなく食事による栄養管理の知識もしっかり持っています。
しかも、毎日の食生活をカウンセリング等で相談できるので、随時、今の食事の内容を改善するためのアドバイスをもらえるのです。
1人だといい加減になりがちな食事も、完璧にコントロールすればダイエット成功への近道になります。
③モチベーションが維持しやすい
トレーニングも食事管理も、1人だとモチベーションを維持しにくいというのが難しい点です。
ダイエットや筋肉量アップ、健康維持にしろ、継続しないと結果は出ません。
パーソナルトレーナーとトレーニングに取り組めば、楽しくモチベーションを保ったまま、継続しやすくなります。
カウンセリング、トレーニング指導、食事指導のあらゆる場面で、挫けそうになるところをパーソナルトレーナーがサポートしてくれます。
また、パーソナルトレーニングジムで行うパーソナルトレーニングは、完全個室で行えます。
他人の目線も気にせずにパーソナルトレーニングができるのもいいですよね。
④身体の変化を早期に実感できる
パーソナルトレーニングは、身体の変化を早期に実感できます。
なぜなら、トレーニングだけではなく食事法や普段の生活のアドバイスも行ってもらえるからです。
トレーニングやダイエットをしていても、なかなか効果が表れず途中で辞めてしまったという経験をお持ちの方も多いと思います。
しかし、パーソナルトレーニングはプロのトレーナーがしっかり管理してくれるので効果をすぐに実感できるのです。
トレーニングの効き方や追い込みもしっかりできるので、より効果が実感しやすいです。
短期間で結果を出したい方はパーソナルトレーニングはオススメです。
⑤基礎代謝が上がる
パーソナルトレーニングを実践することで正しい食生活になり、筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。
基礎代謝量は20代がピークで年齢を重ねるごとに、徐々に減っていきます。
そのため、摂取エネルギーに対して、消費出来るエネルギーが減少するのです。
結果的に、脂肪が付きやすくなり肥満体質になってしまいます。
しかし、パーソナルトレーニングを行うことでトレーニングと食事法を改善し、筋肉の付きやすい身体になります。
基礎代謝が上がることで、同じ運動量でも痩せやすい身体になります。
⑥ライフスタイルにあったトレーニングができる
パーソナルトレーニングは、あなたのライフスタイルにあったトレーニングが可能です。
場所にもよりますが、ほとんどが予約制でトレーナーとスケジュールを合わせて、トレーニングができるからです。
例えば、お子様がいてジムに通えない、仕事が忙しくて、など人によってトレーニングできる時間は異なります。
しかし、パーソナルトレーニングの場合は、予定もトレーナーに相談しながら行うことができます。
主にパーソナルトレーニングの仕組みとして、
- 料金が1回ずつの毎払い制
- 2ケ月コース分で有効期限付きの場合や月額制
なので、あまり損になることはありません。
そのため、自分のライフスタイルにピッタリの方法でトレーニングができるのです。
パーソナルトレーニングは少し高いイメージがありますが、身体への投資と思って行い、結果が出たら嬉しいですよね！
まとめ
パーソナルトレーニングの必要性、メリットを今回で知ることができましたでしょうか？
- 正しいトレーニング知識、食事の知識が身につく
- マンツーマンでサポートしてくれるので楽しく継続できる
- 早期に効果が実感できる
- 理想の身体になれる
- 今後は自分ひとりで出来るようになる
- 自分のライフスタイルに合わせてトレーニングができる
- 体質改善ができる
など、たくさんのメリットが得られます！
通う前の心配ごととしては、
- 金額が高い(ジムによる)
- 気が合い、信頼できるトレーナーに出会えるか心配
- ジムが通いづらい場所にある
- 施設が悪い
ここがクリアできたら、とてもパーソナルトレーニングをやってもいいのではないでしょうか？
是非、いいトレーナーを見き分けて、自分に合うところを探してみましょう。
