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迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!

パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!

ご自宅でトレーニングをしよう!と思うとよく行なわれるのが
腹筋のトレーニングが始めやすいですね!
でも、スクワットしませんか?

 

キングオブトレーニング「スクワット」


トレーニングの王道と言えば「スクワット」
代謝も上がることが期待できる、トレーニングです。

効率よくシェイプアップ!

ご自宅で手軽に運動といえば腹筋のトレーニングになりがちですが、
腹筋ではなかなか代謝が上がりません(汗)

スクワットでは下半身に加え上半身(体幹部)の筋肉も動員するので、
代謝が上がりやすく痩せやすい身体になっていきます!

 

足やせの効果!


全身を鍛えることで代謝が上がり痩せやすい身体になっていくのと同時に
しっかりと足を鍛えることで引き締まり、足やせの効果があります!

さらにしっかりとお尻を引いてスクワットを行なうことで、
・ヒップアップ
・太もも裏側の引き締め
により足長効果も!

ポイントは、筋肉への意識を膝周りではなく
お尻を意識することです!
(膝周りを意識すると太もも前面が太くなることも・・・)

 

ウエストやその他の部位の引き締めだって!


スクワットはほぼ全身を使って行なわれます!
下半身の引き締めだけでなく、体幹部(お腹周り)にも力が入り
ウエストの引き締めも自然と行なわれます♪

さらに!
全身の代謝が上がることで、鍛えている部位だけでなく気になる
・二の腕
・あごの下
・背中
のシェイプにも繋がり、6パックや姿勢改善の効果も!
一石二鳥どころではないですね!

 

スクワットの種類

スクワットにはいくつか種類があるので、効果的なスクワットを2つ紹介します!

①ワイドスクワット


足全体を鍛えられるだけでなく、内ももとお尻に刺激が入りやすいスクワットです!
背筋をしっかりと伸ばして、膝を大きく開きながら行っていきましょう!

②ブルガリアンスクワット


太もも裏側とお尻を鍛えやすいスクワットです!
片脚ずつ行っていくのでキツいトレーニングですが、効果は抜群です!

 

スクワットで人生を変えましょう!

日ごろの生活の中で、ながら運動でも行ないやすいのがスクワットです!
夏まであと少し!
スクワットでボディメイクしていきましょう!

 

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