ボディメイクやトレーニング情報サイト「フィットネスカルチャー」です。
フィットネスアイテムはたくさんありますよね！
「ジムにいっているけど、あのアイテム使ったことない」
「家でできるいいアイテムないかな」
という方に、今回はおすすめのトレーニングアイテムをご紹介します！
①ウォーターバック
主に体幹を強化するアイテムです！
透明、または半透明のダッフルバックのような形のものに、名前の通り水を入れてトレーニングを行います。
バックの中一杯にお水を入れるのではなく、スペースができるように水を入れます。
スペースができることで、バックの中を水が移動します。
トレーニング中はその水が移動して揺れるので安定感がなく、自然と体幹を鍛えるような形になります。
アスリートや体を機能的に使いたい方におすすめするアイテムです！
②ゴムバンド、ゴムチューブ
ゴムバンドやゴムチューブは手軽にトレーニングができます。
ダンベルなどと違いゴムを伸ばすことで負荷が高まるので、徐々に筋肉に負荷をかけることが出来ます。
ゴムの強度も弱いものから強いものまであるので、初心者から上級者まで利用できますね。
ゴムバンドは平たいゴムが輪状になっていて、身体に巻き付けて、
ゴムチューブは両端に取っ手がついているので手で持ったり、足に引っ掛けたりして使用します。
どこでもトレーニングできますし、全身鍛えることができる万能なアイテムです！
③バランスボール
家庭に１つあるくらい有名なトレーニングアイテムですよね。
その反面、持て余して使わなくなることも多いはず…。
バランスボールという名前のとおり、バランスを取りながらトレーニングすることで細かい筋肉まで使うことが出来ます。
支えたり、挟んだり、転がしたり、時には弾ませたり色々な動きを出すことができ、
簡単な動きだと腹筋トレーニングがありますが、実は全身トレーニングが可能です。
ご自宅に眠っているバランスボールを取り出して、是非トレーニングを行ってください！
④腹筋ローラー
こちらも家庭に１つはあるかもしれないアイテムですね。
名前の通り、腹筋をメインとして鍛えるアイテムですが、脊柱起立筋、広背筋、上腕三頭筋だけでなく大胸筋にも刺激が入り、
上半身を全体的にトレーニングする事ができます！
トレーニングにコツは必要なのですが、コツをつかめば効果は絶大。
また以外にも初心者からでも扱う方法があるので、どなたでも挑戦することが出来ます。
普通の腹筋に飽きたときにはおすすめですよ。
⑤TRX
フィットネスブーム時にアメリカからやってきたアイテムです。
米海軍特殊部隊が考案した自重トレーニングアイテムで、フィットネスジムにはどこにでもありますね。
ご自宅や野外でも利用できるようになっています。
筋力、パワー、持久力、可動性、耐久性、バランス、柔軟性、コアスタビリティを同時に鍛えられる優れもので、
強度もその人に合わせて簡単に変えることが出来ます。
これでトレーニングしているとスタイリッシュに見えますね！
⑥ステッパー
ステッパーは立ちながら足踏みのように足を左右交互に踏み込むことでアイテムで、簡単に下半身や体幹を鍛える効果があります。
負荷を変えることができるので、ウォーキングをするよりもカロリーの消費が大きくなります。
ステップの動きによりお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えるられるだけでなく、
股関節の腸腰筋という筋肉も鍛えられるので、お腹の引き締めにもつながります。
ご自宅でながら運動に最適なアイテムですね。
まとめ
ジムに通い始めたから、アイテムを購入したから、と満足していませんか？
意味のないトレーニングアイテムはほぼありませんし、トレーニングをするしないは自分次第です！
アイテムを使えばトレーニングの効果があがります。
ぜひ、アイテムを使ってトレーニングを行ってください！
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