ボディメイク トレーニング情報サイト「フィットネスカルチャー」です！
ジムで日々ワークアウトをする人、自宅でワークアウトをする人
どちらの方もトレーニング中に鏡を上手く活用できていますか？？
鏡を活用する事によって、トレーニングの効果は格段に上がると言っても過言ではありません。
今回はトレーニング時における鏡の活用法や効果を紹介していきたいと思います！
なぜジムやスポーツクラブは鏡張りになっている？？
ジムやスポーツクラブに行った事がある人はわかると思いますが、ジムエリアやスタジオエリアは
基本的に全面もしくは主要部全てに鏡が貼られています。
なぜ鏡張りにしているのか疑問に思った事がある人もいると思います。
人によっては、他人と目が合ってしまって嫌だ、自分のトレーニングしている姿を鏡越し見られるのが恥ずかしい
といったように、あまりメリットを感じていない人も少なくはないと思います。
ですが、鏡張りにしている事には大きなメリットがあります。
正しいフォームで行えているか確認する為！
もちろん自分のカラダの成長具合をチェックしたり、身だしなみをチェックしたりといった理由もありますが
鏡張りになっている一番の理由は、フォームチェックを行う為です。
トレーニング初心者の方や重い重量を扱うなどは、フォームが崩れてしまうと怪我のリスクが高まります。
せっかくカラダを鍛えにきているのに、怪我をしてカラダを痛めてしまったら本末転倒ですよね・・・
そうならない為にも、鏡を上手く活用してフォームチェックをしましょう！
モチベーションの向上！
人は鏡などで自分のカラダをチェックしない限り、自分は良いカラダで人よりも引き締まっている、と錯覚を起こして勘違いしがちです。
人間はとてもセルフイメージが高い生き物なんです。
本当は劣っているのに、他人よりも優れていると高く評価する事をダニング＝クルーガー効果と言います。
ですが、鏡があれば自分のカラダをチェックせざるを負えない状況になる為、現実を目の当たりにする事ができます。
ダイエットやボディメイクは、まず今の自分の現在地がどこなのかを知る事がスタートになります。
また、全身鏡などでチェックができると、筋トレを始めてから3ヶ月以降にはカラダに変化が出始めて
自分のカラダに筋肉がついた事に実感が湧きモチベーションの向上に繋がるでしょう！！
自宅トレをしている方であれば、上半身裸で鏡に自分を映す事もできるので購入をオススメします。
筋トレ経験者の方、これから筋トレを始めようと思っている方は
筋トレのモチベーションを上げるには鏡は必須アイテムでしょう。
鏡を活用しよう！
ジムやスポーツクラブでは鏡が正面だけではなく左右にも貼られている事があります。
そう言う場合は正面のみだけではなく、横の鏡を見るようにしましょう。
人のカラダは自分で思っているよりも歪みや左右のバランスが良くありません。
従って、正面からのみではバランスの悪さに気付かずトレーニングを行う事になるので非効率です。
細かくフォームチェックをして、自分のカラダの状態を把握し、怪我の予防にも繋げましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？？
今までは、そこまで鏡に対して意識を持たずにトレーニングをしていた方が多いかと思います。
もちろんずーっと鏡を意識してトレーニングする事は難しいですし、種目によっては鏡を見る事ができないモノもあります。
また自宅には1枚しか鏡が設置できないなど、条件は様々ですが使わないよりは使う方が効率的ですので
全身鏡がある方や、ジムに通われてる方は今まで以上に鏡を意識して
自分のフォームやカラダの癖を見つけて、より質の高いトレーニングを行い、理想のカラダを手に入れましょう！！
